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宝宝要长个，请利用好生长激素分泌高峰n
睡眠文章回顾：
1、培养好的睡眠习惯，先给宝宝准备一个婴儿床然后用起来吧。（回复“婴儿床”查看）
2、作为EASY程序法的受益者，笑妈结合自己的经历说说规律作息那些事：吃-玩-睡（回复“EASY”查看）
3、温和引导宝宝睡觉有哪些实用的招数？（回复“引导睡眠”查看）
4、哄睡宝宝的几个小窍门（回复“哄睡”查看）
5、说说夜醒、夜奶的那些事儿（回复“夜醒”查看）
文/笑妈
你知道吗孩子的身高70%取决于父母的基因，而另外30%取决于后天，在这30%里面，除了吃好，锻炼好，睡眠占了很大的作用。老话说“睡一觉长一点”说的就是睡眠对宝宝长个的重要作用，记得小时候睡觉经常会梦到掉下悬崖或者摔下楼梯，然后噔地一下就醒了，那时候麻麻告诉我那是在长个子，现在想想应该是生长激素在分泌吧。
生长激素那些事儿什么是生长激素：生长激素是脑垂体细胞分泌的蛋白质，呈脉冲式分泌。
生长激素分泌有什么特征：分泌生长激素的脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。在婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体都在不断地分泌生长激素，这就是为什么一岁内婴儿长得特别快的原因，幼儿后，生长激素在白天的分泌量就很少了，主要集中在晚上。
生长激素大量分泌的时间段有两个，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
生长激素并不是一到晚上9点就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。
宝宝应该几点睡由于生长激素分泌的不平衡性，想让宝宝长高，就要充分利用这个“黄金睡眠期”，生长激素分泌受睡眠质量影响，生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰，而宝宝的睡眠特点决定了要大概一个小时候进入深度睡眠，所以建议宝宝睡觉最迟不超过晚上9点，一般以晚上8点前睡觉最为适宜，这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。（现在主张的添加辅食后逐渐断夜奶也是基于生长激素分泌规律来的）。
怎么养成早睡的习惯建立固定的睡前仪式试想一下大人，晚上洗完澡，躺在床上，看会儿书（或者现代人喜欢看的手机），慢慢地，睡意就来了。对于宝宝来说也是一样的，熟悉的“睡前仪式”可以使宝宝快快入睡，也会让她养成一开始做睡前程序就睡意来袭的习惯。宝宝的“睡前仪式”可以包括洗澡，做抚触，喂奶，父母给读故事，听点轻音乐，每天固定一套程序，宝宝就知道做完这些该睡觉了。
培养有规律的作息，消除睡前战争一个有着良好的作息习惯、按时上床的孩子，比没有规律的孩子更容易入睡，也睡得更好，因为规律的作息能够给宝宝安全感。年后我和笑爸带着笑笑去了趟长隆，去的时候我担心小家伙换了地方可能睡不好，按照笑笑的作息时间，晚上照常洗澡，抚触，讲故事三部曲，最后吃奶睡觉，笑笑表现得非常好，晚上也没有出现夜醒的情况，当妈的我深感欣慰啊。
适时调整白天的小睡宝宝的小睡要根据月龄进行调整，通常一岁半左右的宝宝白天已经调整成一个小睡，如果这个时候还是需要白天睡两觉，白天宝宝睡觉时间多了，可能晚上就不想睡觉了。
避免过度兴奋或疲劳把握宝宝入睡的时机以及睡眠的规律，一般情况，月子里的宝宝醒半个小时到一个小时就困了，二个月的宝宝醒着的时间可能就会是一个多小时，年龄越大醒着的时间也越长，如果超过了宝宝应该睡觉的时间点，宝宝就容易出现过度兴奋而不睡觉的情况，这个时候有的宝宝可能就会表现出哭闹的情绪，请不要责怪宝宝，宝宝的神经系统还没有发育完善，想睡觉的时候却不能入睡其实是很难受的，所以尽量在宝宝犯困前安排宝宝睡觉。
调整家庭的作息时间现代生活压力挺大，有的父母晚上回家晚，孩子一天没见到爸爸妈妈了，自然很是亲热，这一亲子互动下，时间就到了晚上九十点，笑妈的建议是为了宝宝能长好身体，父母们不妨调整一下和宝宝的亲子时间，比如早上早起，然后带着宝宝去小区或者公园玩会儿，然后再去上班，我的好多在上班的朋友也是这么做的。
对于已经习惯晚睡的宝宝，父母们可以循序渐进地调整宝宝的早睡时间，或者在白天的时候充分消耗小家伙的能量（多出去跑跑跳跳啊），宝宝玩累了，自然想早点睡。
笑妈说其实，宝宝早点睡的好处除了帮助宝宝健康成长外，父母也是受益者呢，忙碌了一天终于可以有自由的时间，不管是休息下，还是做会儿喜欢做的事情。早上早点起来，睡了一晚精神满满，高质量地去陪伴宝宝，美好的一天开始咯。觉得这篇文章有用，顺手转发给需要的爸爸妈妈吧。
