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寒露一候鸿雁来宾
移舟泊烟渚，
日暮客愁新。
野旷天低树，
江清月近人。
——唐
孟浩然《宿建德江》
古代把露作为天气转凉变冷的标志。白露节气“露凝而白”，至寒露时已是“露气寒冷，将凝结”为霜了。寒露后已是深秋，天气开始转冷。露水更多，气温更低。鸿雁为冬日避寒陆续南下。
寒露。是24节气中最早出现“寒”字的节气，是夏阳入土的最后阶段，之后寒霜雪（霜降、小大雪）节节紧扣，离立冬还有1个月。
时至寒露，养生也要转入“深秋”模式了，深秋是入冬的前奏，如何让身体切换到“入冬”模式，关乎到你是否能温暖安然地享受冬天。
寒露，除了继续秋季养肺的主题，还需调养肝血。从寒露到霜降以理血活血为主；从霜降到立冬以暖血补血为主。
寒露理血喝桂花茶：桂花既养肺，又调肝血、提升脾胃功能、明目、养颜。配枸杞一起泡茶更增强养肝血之效。
注意：容易腹泻的人不要喝。
夏阳入土，身体内的阳气也收敛至五脏，所以此时养生还需防内热燥。嘴唇干、眼睛干涩、大便干、皮肤干痒、干咳，尿少等都是内热燥的表现。今天推荐个养阴润五脏、深秋润白的汤。
木瓜银耳猪骨汤
图BY谭斌时光漫步
主打的木瓜清心润肺、健胃益脾；银耳润五脏，又极平和，一个秋冬都要吃的。喝一碗，秋燥鼻子冒火的感觉没了，那种怎么喝水都喝不透的感觉才真正消除。
这个汤是我最近煲的最受欢迎的汤。前天煲了一锅，还没等拍照已经被喝光了，所以这张照片用的是别人的，改天我再补一个。这个汤其实比图片诱人，汤色浓白，木瓜甜软，猪骨增加了香味，却不腥膻。不挑体质，这种深秋的燥烈，就要用这种甘甜的润来弥补。
木瓜含有丰富的木瓜酵素。经常熬夜的人应多吃木瓜，弥补体内的酵素。或者用木瓜来做酵素也非常应季。
材料：木瓜一个（做催乳汤时用青木瓜，做润肺健胃的汤则用成熟的木瓜）、银耳一小朵、莲子、薏米、百合各一小把，蜜枣3个、猪骨克。
做法：1、把干货材料提前泡半小时，猪骨飞水，洗干净后把除木瓜外的所有材料放入汤煲内，加水大火煮开后转小火慢煲；
2、1小时后，切木瓜，去皮去籽，我喜欢把靠近籽的那一层内膜也去掉，这样汤煲出来就没有木瓜的异味了。
3、木瓜放入，煲软后即可关火。这个汤甜甜的不适合放盐调味。可以备一碟生抽蘸猪骨吃。
寒露到霜降的这半个月理血活血，通经活络，霜降之后，就可以放心补透透了。
橘络是一味中药，有通络化痰、顺气活血之功。橘络中含有一种叫芦丁的物质。芦丁能使血管保持正常的弹性和致密性，对于平时有出血倾向的人，特别是有血管硬化倾向的老年人，食橘络更是有益无害。橘络不用特别买来吃，吃橘子时多剥一些吃就行了。
深秋的老丝瓜起络了，家里有痛风病人的可以收一些丝瓜络来。丝瓜络与橘络一样，能通络脉。很多病邪躲在人体细微处，就像藏在角落里的灰尘，而橘络和丝瓜络擅长钻进这些细小的地方进行清扫。橘络偏于疏通络脉中的痰淤，而丝瓜络偏于清除络脉中的风湿。
给痛风患者的丝瓜络茶：有关节炎、痛风的人可用丝瓜络煮水来调理。把丝瓜络洗净，冷水下锅煮1小时代茶饮即可，对痛风病人有很好的效果。这可不是黑暗料理哦！
天一凉，秋咳的人就多了，有宿疾的更是忍不住，要在这深秋留下一声咳嗽。
咳嗽时取一小块膏药贴于“天突穴”，位于人体的颈部，两锁骨中间，胸骨上窝中央凹陷处。
小孩子咳嗽，可以看舌苔，白的话是寒咳，用三瓣大蒜放半碗水，再放点冰糖，隔水煲十五分钟，喝水。如果舌质很红的话，是热咳，可以用白萝卜煲水喝就好了。(by:
易医推拿派)记住治咳嗽一定要辨别寒热，不然治疗很可能南辕北辙。不是任何咳嗽都适合吃川贝雪梨膏的。大人的舌相更复杂，但也基本可以从上面的观舌苔法辨别个大概。
《本草纲目》记载：“茄子，凡久冷者不可多食，损人动气，发疮及痼疾。秋后食多损目。茄性寒利，多食必腹痛下利，女人能伤子宫也”。茄子性寒易伤脾胃，脾胃虚寒者，肠胃虚弱易腹泻者，不宜多食茄子，尤其是秋茄。
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关于养生，我不是医生，不是专家，就是个还算理性的养生实践者。我用的方子一般是古方，或养生专家推荐，我会试用一段时间，然后把觉得好的，简单易做的，还有使用心得写出来。
也欢迎你把你使用的情况告诉我，我会根据大家的经验一起完善。
－＝＝72物候元气生活＝＝－
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