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了解生长激素的分泌特点,从小养成好习惯多
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人生长激素（hGH）是垂体前叶分泌的一种多肽，含个氨基酸，是出生后促进生长的最主要激素。知其然知其所以然，了解生长激素的分泌特点有助于我们平时的生活中养成好习惯。
生长激素的分泌特点：
?脉冲式分泌
GH分泌的脉冲数和振幅在不同时间和不同人群中的差异很大。青春前期和青春期24小时的GH脉冲数约有6～8次，约3～4小时1次。
?昼夜节律
夜间22:00深睡1小时左右，GH分泌最旺盛，在以后的睡眠中，可见到较低的GH峰。与睡眠相关的GH峰值不受高血糖、肾上腺素能阻断剂、苯巴比妥等所抑制。
?运动的影响
正常GH常不能测到，起床后轻微运动后即可见GH水平升高，剧烈运动后可引起GH明显升高。
?应激状态的影响
儿童在心理不适宜的环境下可出现可逆性GH分泌抑制。
?代谢物质的影响
急性低血糖是刺激GH分泌的强烈因素
高血糖可抑制GH分泌
高蛋白饮食或口服、静脉静滴精氨酸、亮氨酸、甘氨酸等可刺激GH分泌，其中精氨酸、亮氨酸作用最强。
游离脂肪酸水平升高可抑制GH释放。
根据生长激素分泌特点，医生建议以下生活习惯有助于长高：
?充足均衡营养：
–富含蛋白的均衡饮食（高蛋白饮食或口服、静脉静滴精氨酸、亮氨酸、甘氨酸等可刺激GH分泌，其中精氨酸、亮氨酸作用最强。）
?坚持体育锻炼（空腹／饭前运动最佳）：
–有效运动，心率达到－次/分钟，呼吸达到30-35次／分
?保证充足睡眠（生长激素昼夜节律）：
–早睡早起，8－10小时的充分睡眠
?良好生活环境（儿童在心理不适宜的环境下可出现可逆性GH分泌抑制）：
–阳光、空间、关爱，愉悦的心情
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