因为睡得好

第10站:西安市第五医院

授课时间:8月21日

主讲人:西安市第五医院风湿病科主治医师 王颖

游戏结束后,王颖问扮演细菌的小朋友,感觉两轮游戏有什么不同,小朋友们争着说:“第一次通过时很顺利,第二次就感觉我们的速度明显慢了

“孩子成年后的身高是可以预测出来的这里有一个计算办法,小朋友们可以预测一下自己未来的身高”王颖说,男孩身高的计算办法是:母亲身高+12厘米,父亲身高保持不变,男孩未来的身高在此之间;女孩身高的计算办法是:父亲身高-12厘米,母亲身高保持不变例如兄妹二人的妈妈身高160厘米,爸爸身高188厘米,那么男孩将来的身高在172~188厘米之间,女孩将来的身高在160~176厘米之间

身体摄入钙的多少对于长高也有一定的影响在补钙食物中,芝麻酱含钙侵袭性脑垂体瘤最多,100克芝麻酱中含有1057毫克钙,100克虾皮中含有991毫克钙,100毫升牛奶中含有676毫克钙除此之外,芝士、青菜、海参、紫菜、海带、黑豆等都含有丰富的钙”“第二次我还摔倒了”通过这个小游戏,王颖告诉现场的孩子们和家长,只有保持合理的饮食、充足的睡眠、良好的精神面貌,才能有力地阻挡外界细菌来袭

王颖说:“如果小朋友对自己算出来的身高不满意也不用担心,因为这个数值只是一个预测值,仅仅作为参考,人的身高会受到多种因素的影响”

长高指的是骨骼的生长,骨骼的长长和长粗这两个过程就是骨的生长王颖说,科学研究发现,人的身高有72%受到遗传的影响,但这不是唯一因素,影响身高的因素还包括体育锻炼、营养、睡眠、精神因素、性别等后天因素

现场花絮

在身垂体微腺瘤与性早熟体长高阶段,王颖建议家长多带孩子进行摸高练习(打篮球也是摸高练习的一种)、单杆悬垂、游泳、爬杆、爬绳梯、引体向上、跳绳和踢毽子,这些运动都有利于孩子长高而摔跤、长跑、举重、拉力运动等运动量过大、考验身体耐力的运动则不利于长高,家长应让孩子在长高阶段尽量避免这方面的锻炼

为了帮助小营员认识身体生长发育的情况,王颖让孩子们和家长做起了小游戏现场选出8组家庭分两轮参与游戏,选出4个孩子当细菌,第一轮游戏开始,由选中家庭中的4组面对面站成2排,手拿线团交织对拉搭成长龙形山洞,由充当细菌的4位同学从山洞下钻过去;第二轮游戏中,由8组家庭搭建山洞,还是原来扮演细菌的4位孩子再次钻过

“你们猜一下,世界上最高的人和最矮的人有多高植物生长激素?”“最高的可能有2米7吧”“2米4”、“2米2”,“最矮的是1米3”、“1米”、“70厘米”、“30厘米吧”……参加健康夏令营的小朋友们争相回答8月21日,华商健康夏令营的50多名小营员和家长走进西安市第五医院,听风湿病科主治医师王颖讲述“我要长高”的小方法

长高阶段避免摔跤、长跑、举重等

“你们猜一下,世界上最高的人和最矮的人有多高?”“最高的可能有2米7吧”“2米4”、“2米2”,“最矮的是1米3”、“1米”、“70厘米”、“30厘米吧”……参加健康夏令营的小朋友们争相回答8月21日,华商健康夏令营的50多名小营员和家长走进西安市第五医院,听风湿病科主治医师王颖讲述“我要长高”的小方法

儿童要保证每天睡9~10小时

王颖提醒家长,不要为孩子补充高档补品,因为长期补充这些营下丘脑垂体性闭经养品,容易让孩子身体的营养成分失调,有的补品中还含有不同程度的激素,造成孩子肥胖和早熟,甚至高血压

通过小游戏说明:营养、锻炼、睡眠都很重要

原标题:儿童深睡1小时生长激素分泌是白天的5~7倍

健康夏令营

在饮食搭配中,除了要补充钙,铁和锌同样影响生长发育另外,蔬菜和新鲜水果也含有身体长高所需的维生素,水分的摄入也非常重要,平均每天要达到2000毫升

孩子未来的身高是可以预测的

长期吃补品易让身体营养成分失调

睡眠对于孩子的生长发育也是非常重要的,研究人员发现,当儿童深睡1小时后,生长激素的分泌量是白天的5~7倍因此,王颖建议少年儿童每天要保证9~10小时的睡眠

授课内容:“我要长高”

“我晚上睡觉时好久都睡不着,睡着了则会睡得很香,这无功能性垂体腺瘤是为什么?”7岁的曹镕麟现场问医生王颖表示,晚上睡觉前一定不要做过于兴奋的事情,大脑兴奋就会睡不着睡前尽量不要看电视、玩游戏、看平板电脑,写作业也不要太晚“因为睡得好,才能长得高”

数据显示,一年中,参加锻炼的男孩比不锻炼的男孩要多长1~2厘米,而锻炼的女孩比不锻炼的女孩要多长2~3厘米王颖解释,因为运动可以刺激生长激素的分泌,促进体内新陈代谢,让骨骼变长和变粗,让骨密度增大

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