家长收藏孩子咋能长大个儿，这些问题很关

注意啦！注意啦！注意啦！

各位家长们！小朋友们！年轻人们！

每年的3~5月，被誉为生长发育高峰期！

也叫黄金长个期！

想长个儿的你，千万不要错过啦！

导语

俗话说得好，一白遮百丑，一高美三分。如果家里有处于生长发育高峰期的小朋友，那家长一定要抓住3~5月这个好时机，让孩子长高一些，再长高一些。23岁以下的年轻人，只要满足一个条件，你们也有机会高一点，再高一点。

0~4岁左右孩子的家长0~3岁密切观察，4岁是判断孩子是否矮小的分界线什么是矮小症？

矮小症是指在相似的生活环境下，孩子身高低于同一种族、同一年龄、同一性别的小儿的标准身高30%以上，或成年人身高在厘米以下者，称为侏儒症或矮小体型。

先来看看正常儿童身高标准表↓↓↓

****点击可放大查看详情****

男童0~6岁身高标准表女童0~6岁身高标准表数据说明

“中位数”，表示处于人群的平均水平；

如果在“-1sd~中位数~+1sd”，属于“正常范围”，代表了68%的儿童；

如果在“（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）”，则定义为“偏矮（高）”，代表了27.4%的儿童；

如果在“（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）”，则定义为“矮（高）”，代表了4.6%的儿童。

极少儿童在三个标准差（-3sd+3sd）之外（比例小于0.5%）。

什么原因会造成孩子矮小？

生长激素缺乏症、甲状腺功能低下(甲低)、性早熟，还有小于胎龄儿、特发性矮小、全身性疾病、体质性生长和青春期延迟等均可导致矮小。

这些可以帮助家长判断孩子是否矮小

孩子始终比同班小朋友矮半个头，百名孩子中按高矮顺序排到了后3位；

孩子长得慢，一条裤子可以穿两三年；

孩子3岁前每年身高增长小于7cm，3岁到青春期前每年身高增长小于3-5cm，青春期每年身高增长小于5-7cm；

家长应每年固定时间给孩子量身高，并做记录；或者调阅孩子在学校的体检记录。

4岁是判断儿童是否矮小的分界线

在孩子4岁左右，他体内的生长激素、甲状腺素已基本形成；饮食、睡眠习惯也已经逐渐形成；如果身材存在缺陷（如肢短型身材）也基本能看出来了。所以，4岁是判断儿童是否矮小的分界线。

在孩子0-3岁时，应注意观察孩子的身高发育状态，如果偏矮，则应从营养、睡眠、运动等方面进行调节，但不需要做医学干预。

到孩子4岁左右，医院做正规的评估，如果孩子身高偏矮则需要做进一步的医学检查，看孩子是属于正常偏矮，还是病态的矮小，如果是病态的矮小则需要及时干预。

矮小了，咋办？

如果孩子身高低于标准值，甚至悲惨的进入到了“矮小”的范畴，家长肯定心急如焚。

您的心情小编可以理解，但对孩子身高的干预可不能盲目，不能病急乱投医，您应该这样做，才能收到最好的效果——

首先，要正确判断孩子是否矮小，有无医治必要；

其次，医院就医，找到矮小的原因；

最后，找到原因以后要对症治疗，切勿盲目用药。

矮个儿父母逆袭出高个儿孩子

抓住每年3~5月的好时机

西安医院儿科主任医师肖延风表示，在孩子长高的黄金时期采取相应措施，或许矮个儿的父母也能逆袭出大高个儿的孩子。

营养关键点1：均衡原因

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的多样化，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

推荐食品

蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。

杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时，晾凉后就可以吃了。

什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下。

关键点2：钙原因

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取人体所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

推荐食品

奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等，这些食物里面所含的维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

关键点3：蛋白质原因

处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的有机成分。

推荐食品

鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

关键点4：微量元素——铁、锌、铜原因

人体对这些微量元素的需求量虽然不大，但却是不能缺的。

缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。

铁是合成血红蛋白的必需物质。铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜如果不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等都会受到影响，除了长不高，孩子还可能经常生病。

推荐食品

含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆等。

含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏等。

含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等。

关键点5维生素A、C原因

维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。我们可以通过给孩子吃新鲜的蔬果来摄取维生素。

推荐食品

蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

特别提醒

别让孩子吃太饱

人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。因此，孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了。营养过剩会让孩子性发育期提前，造成性早熟。这样导致骨骺线在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。

睡眠

俗话说，“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间。

正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。

运动

不同年龄段的孩子，适用的运动方案绝对不相同，否则不但达不到“长高”的目的，还会给孩子造成伤害。

1岁以内的宝宝

家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

1-2岁的宝宝

可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

2-3岁的宝宝

可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4岁及以上的宝宝

应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

学龄儿童

可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。

阳光

很多妈妈知道，想要孩子长个子，就得补钙。但其实，人体在膳食中对钙的吸收还不到10%。而想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助。

晒太阳、接受紫外线的“洗礼”，是获取维生素D最简单而又最重要的方法。在一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。

谁说成年之后就没机会长高了23岁的我表示不服

骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下），按以下的方法训练，也有机会再长高！没听过那句话么？二十三，窜一窜

想增高的23岁年轻人的日常

1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）。

2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。

3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳得越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。

4、跳完绳后休息十分钟。

5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。

6、压完腿伸懒腰40次。

7、睡觉。

8、早晨起床时，重复5、6的动作。

9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！

想增高的23岁年轻人的饮食

多吃这些

蛋白质，尤其是含有中“氨基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

尽量不吃这些

白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

为了高挑匀称，为了高大威猛

这篇图文我先zhuan了

你！随！意！

部分来源：健康时报太平洋亲子网

编辑：于欣鑫

更多内容，点击“阅读原文”查看

北京治疗白癜风哪个医院较好
北京治疗白癜风哪个医院较好

转载请注明：http://www.rdncm.com/zrby/7030.html