过度节食减肥造成的闭经不容忽视

朋友的女儿上大学以后在两三个月内体重从63kg减到52kg，可谓成功减肥，欣喜之余也带来了新的烦恼，本来正常的月经随之不见了踪影。

时下，确实有不少的年轻女性，为了追求纤瘦的身姿，即使并不肥胖，也想尽各种方法使自己的体重一降再降，并以此为美。有的人就采取过度节食的方法来减肥，其实这是很不利于健康的。有人在短时间内减掉了大量的体重，但盲目减肥的后果除可导致贫血、甲状腺机能亢进等营养性疾病外，还会引起月经不调、闭经、神经性厌食等内分泌功能失调，使身体机能发生紊乱，严重者甚至威胁生命。

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过度节食为什么会导致闭经呢？

主要是节食导致的激素分泌紊乱所致。女性进入青春期后，脑垂体会分泌大量的促性腺激素，使卵泡成熟，出现排卵、产生月经。这种促性腺激素是一种含糖的蛋白质，如果长时间饥饿蛋白质不足，使脑垂体功能减退，就不能分泌足量的促性腺激素;而过度节食造成营养摄入不足时，现有的营养会先供应心肺脑等更重要的脏器，下丘脑-垂体-卵巢这条生殖内分泌轴势必受到影响，出现生殖器官的萎缩和功能减退。正常情况下，一个18岁的少女全身脂肪至少要占体重的23%，才能维持正常规律的月经，这是她们将来能够怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪水平。体重低于标准体重的5%-10%时，月经发生变化并影响生育；低于标准体重的15%时，雌激素不能正常释放容易造成原发性闭经，严重的会殃及未来的生育能力。脂肪组织是雌激素的一个重要的性腺外来源，要提高雌激素水平，还是应当多长点肉维持一定的脂肪量才好。从健康的角度来说过度的盲目减肥实在不可取。

出现这种情况应该怎么办呢？

1、首先要逐步恢复正常饮食，并坚持运动，还要保证充足的睡眠，多吃一些枸杞、红枣等补血食物。如此自我调整一段时间，一般来说体重恢复到标准体重的90%以上时，月经往往会恢复正常。但有些长时间过分节食的少女即使恢复食欲，增加食量，体重上升后还会闭经很长一段时间，这是因为长期饥饿使脑垂体功能损伤后，一时之间不能恢复正常的分泌功能。

2、如果恢复正常饮食体重也有相应的回升却依然闭经，医院去检查一下，必要时在医生的指导下服用促排卵的药物，同时正常进食，一般是可以恢复排卵功能的。

那么，我们应该如何健康减肥？

减肥应该采取正确的方法，运动和饮食调整永远是不二法门，两者必须结合。单纯靠运动很难奏效，运动量太大让人难以坚持，运动量太小又无济于事。单纯靠节食，长期膳食营养摄入不足，会造成营养不良，损害健康，得不偿失。而且过度节食、过度运动都会使机体的抵抗力下降，机体的内分泌系统发生变化。如果我们按照3分运动7分节食的标准进行，就可以快速有效的减肥。这里所说的“节食”是节制饮食，并不是让你盲目的抑制食欲，我们可以减少进食量，每餐吃到7分饱，少吃高热量的食物，一天的饮食总热量控制在kcal内，就能有效减肥。当然在控制热量的同时，要保证营养充足，每天的膳食中谷物、蔬果、肉类都不可少。运动方面，要每天坚持有氧运动和力量训练相结合，每次有氧运动要坚持30分钟以上，运动方式可以根据自身的情况随时调整，防止运动损伤的发生。

在这里，郑重提醒少女们千万不可为了苗条盲目减肥，甚至以牺牲自己的健康和生命作为代价。如果确实是超过标准体重的少女，也要在营养医生的指导下进行科学减肥。

医院临床营养科

临床营养科针对门诊及住院患者进行专业的营养诊断及营养治疗。

为糖尿病住院患者提供专业的糖尿病治疗餐；对围手术期、各种管饲、经口摄食不足的住院患者提供个性化的肠内营养治疗及口服营养补充；对肠内营养摄入不足或功能障碍患者提供专业的肠外（静脉）营养治疗。

营养门诊对超重、肥胖、营养不良人群进行体重管理；对糖尿病、肾病等慢性病患者给予个性化营养治疗；对肿瘤、术后恢复期患者，进食受限、消化吸收功能障碍及代谢紊乱人群提供口服营养补充及代餐治疗。产科营养门诊针对孕期营养摄入、体重管理及孕期并发症（如妊娠期糖尿病等）提供专业的营养指导。

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文/医院临床营养科李海娟

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