减肥，找到肥胖根源，对症下药才能瘦

减肥，找到肥胖根源，对症下药才能瘦！

很多MM都有一个共同的困扰：

为什么我减肥总是失败？

或者即使体重下降

但是身体越来越虚弱…

其实，你并不是真的减不下来

而是你对身体了解得还不够

减肥，也需要对症下“药”哦~

不同体质的人，减肥时的注意点也会有所不同

因此

想要瘦得有效果

快来看看你是属于哪种类型的肥胖吧！

01基代过低型

节食并不能减肥。因为在节食过程中损失了肌肉，同时身体开启“自我保护系统”，使基础代谢一降再降，正是你一直瘦不下来的原因！

1基础代谢率下降的元凶

过度节食

当你过度节食时，身体会感受到能量与营养不足的“危险”，通过降低新陈代谢来保护自己。通过自身节食，最多只能够减下约3%-5%的体重，且不见得是脂肪，减下的可能是肌肉。还会出现反弹的严重后果。

睡眠不足

睡眠不足直接导致生长激素分泌量会下降，会间接影响基础代谢率。建议在晚间十一点至凌晨一点入睡。

肌肉量不足

一公斤的肌肉一天可以消耗约30大卡热量，但一公斤脂肪只能消耗6大卡热量，另外，一公斤的肌肉约只有一公斤脂肪体积的一半。

这么换算下来，同等体积的肌肉要比脂肪多消耗10倍的热量！肌肉量不足，真的会很大程度上影响身体的基础代谢哦~

2代谢不良表现

①饭后常觉得疲劳、想睡觉、注意力涣散。

②很想吃甜品、面包、饼干等精细淀粉食物，嘴巴常觉得很干。

③很难克制食欲，一直想吃东西，每周至少吃1次以上的速食，当食欲没有得到满足时，便容易动怒！

嗯…如果你具备2点以上的特征，那么就该注意咯！不过小编有妙招：

提高基础代谢的方法

◆补充优质蛋白

优质蛋白是身体合成肌肉的原料，能促进肌肉生长、防止肌肉分解、提高身体的基础代谢能力。

我们常见的优质蛋白来源：鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、大豆。（想了解更多可以

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