如何让孩子长得更高些呢

孩子能够正常的发育是每个家长都期盼的。当看到自己孩子总是比别人的孩子矮小时候，心里会很是着急，不知道什么时期才是孩子真正长身体的时候，怎样才能让孩子长得更高大些呢？

长高个子可不是妈妈爸爸通过主观努力就能达到的，这个必须从婴幼儿做起。0-3岁期间是宝宝发育最快速的时期，0-3个月增长-4厘米，3-6个月每月增长2厘米，6-12个月每月增长1-1.5厘米，1-3岁平均每年约增长8-10厘米，3岁后每年约增长5-7厘米，随着年龄增长逐渐减缓。

在生长发育期间，通过提供充足、合理的膳食结构和摄入量，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件，才能不为孩子留下个矮的遗憾哦！

影响宝宝生长发育的原因

一、遗传：遗传因素对小儿的生长发育有一定影响。如父母身材的高矮、皮肤的颜色、毛发的多少以及形态等，对子女都有一定程度的影响。

二、精神因素：专家认为得不到抚爱的儿童，由于体内分泌的生长激素比较少，故他们的平均身高可能低于同龄儿童。

影响孩子生长的重要生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少，如果您的孩子经常处于收到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

三、营养：营养对生长发育至关重要。婴幼儿期需要合理的饮食结构，否则不但影响正常发育，而会影响日后的智能。

促进生长的营养包括膳食结构和摄入量、吸收利用率等多方面因素，均衡的膳食结构是非常重要的，婴幼儿的肠胃功能发育尚未健全，选择适合、适量、适用、适度的均衡营养食物，是非常有必要的。

四、睡眠：儿童入睡后，脑垂体的前叶就能分泌出一种生长激素。如睡眠不足，生长激素就可能受阻，形成精神性侏儒症。

老人话“孩子睡的好，长的高”这是有科学道理的。研究者跟踪发现，生长激素出现分泌高分是在孩子睡眠时----在晚十点以后（尽量九点前上床），而且持续较长时间，希望孩子长个，一定要在晚上十点之前就寝！！！充足、高质量的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

五、锻炼：利用自然条件进行体格锻炼对增强儿童体质，提高发育水平和降低发病率有很大作用。日光、空气、水能促进新陈代谢、消化、吸收和血液循环，有利生长发育。

孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，例如游泳、舞蹈、羽毛球、滑轮、拍球、跑跳等，而负重、收缩或压缩性的运动，例如举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长不利。

六、疾病：长期消化功能紊乱、反复呼吸道感染、内分泌系统疾病以及大脑发育不全等，对小儿生长发育都有直接影响。

七、环境和气候：人体学研究已经证明，秋季侧重长重，春季侧重长高。从地区来看，热带发育较早，寒带生长迅速。此外，合理的生活制度、清鲜空气、没有噪音和污染的环境，均有利于小儿体格和精神的发育。

影响宝宝生长发育的食物

(1)富含蛋白质的食物

构成人体组织的基本单位是细胞，蛋白质是细胞的重要构成物质，因此也是生长发育的重要物质基础。优质蛋白质的食物来源包括动物性食品和豆类及其制品。如蛋类食品富含卵磷脂，能够改善脑组织代谢，可促进儿童智力发育。在蛋类中以鹌鹑蛋含的磷脂类物质尤为丰富，对于处在生长发育期的儿童，每餐加一个鹌鹑蛋，有良好效果。此外，酸奶含乳酸菌，能分解乳糖产生半乳糖，有助于儿童脑及神经系统的发育，同时还能提高钙、磷、铁的吸收利用率。

(2)富含铁的食物

营养调查计算往往指出，摄入铁量已超过供给量标准，但因非血红素铁多，血红素铁少，故吸收率低。因此，防治缺铁性贫血时必须注意此点。婴儿应尽量及时添加含铁辅食与断奶食品；2岁以后应多用含铁多的食物如肝脏、动物血、瘦肉、禽、鱼、木耳、海带、芝麻等等。

(3)富含锌的食物

此类食物如牡蛎、海鱼、蛤贝等海产品与肉类；精制米、面中锌含量低，不宜长期用精白米面。人乳中有含锌的配位体，故婴儿应尽量多摄人母乳，还要矫正儿童的偏食习惯以便能摄人较多锌。由于大量的钙和铁可妨碍锌的吸收，故食用加强钙或铁的强化食品时更要注意锌的供给。

(4)富含钙的食物

奶和奶制品是钙的主要来源，其含量和吸收率均高。虾皮、鱼、海带、硬果类、芝麻酱含钙量也高。豆类、绿色蔬菜(如甘蓝菜、花椰菜)因含钙丰富含草酸少也是钙的较好来源。

(5)其他

虾皮富含钙、碘及其他成分，海藻类食品富含钙、磷，是促进儿童生长发育的良好食品。铜元素缺乏会产生少年白发或贫血，贝壳类、动物内脏、豆类食品含铜丰富，常食有益。锰与脑垂体代谢有关，小儿缺锰会造成智力低下。母亲缺锰，会殃及胎儿。如儿童出现各种皮炎、白发、体重下降要想到缺锰。多吃水果、蔬菜和粗粮可补其不足。

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