减肥太猛,当心ldquo大姨妈rd

四月不减肥，五月徒伤悲。

在这个看脸看身材的时代，

有多少女人奋斗在减肥路上

有的已经成功，

有的仍一直孜孜不倦努力着！

然而，你们可能不知道

减肥用力过猛，体重减得过快，

你的"好朋友"就可能"爽约"哦！

所以，爱美的你，可不要瘦的太快哦！

减重过快为什么会闭经

从医学上讲，女性需要一定限度的脂肪量才能维持月经的正常运作。如果体重低于正常体重的10%-15%，或者体内的脂肪比例过低，体内便缺乏制造雌激素的原料--脂肪，就会影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。

脂肪量过低时，还可能造成身体将正常的雌激素转化为另一种不活动的雌激素。这种不活动的雌激素，不能将信息传给大脑，所以月经就此停止。减肥和剧烈的运动训练，如长跑和短跑运动员、芭蕾舞练习者，都容易导致身体的脂肪减少，发生月经紊乱或继发性闭经。

引起闭经的原因有哪些

正常月经的形成依赖于性腺轴下丘脑-垂体-卵巢-子宫间协调的神经内分泌反射功能，其中任何一个环节出现问题都可能导致闭经。而闭经又有不同的类型。

原发性闭经

较少见，往往是由于遗传因素和先天性性发育缺陷引起的。这方面的原因和治疗都较为复杂，应接受医生的专业诊治。

继发性闭经

可分为子宫性闭经、卵巢性闭经、垂体性闭经、下丘脑性闭经等四大类型。

1、子宫性闭经。多次人工流产或刮宫引起的子宫内膜损伤或粘连，子宫内膜炎症、肿瘤以及子宫内放环等。曾有结核病史的女性，如果闭经应及时就医。

2、卵巢性闭经。可由卵巢早衰、多囊卵巢综合征、卵巢肿瘤引起。其中多囊卵巢综合征较常见，表现为闭经、多毛、肥胖、不孕等症状，B超可见多囊样改变。

3、垂体性闭经。可由垂体性肿瘤、高泌乳素血症、产后大出血引起。其中以高泌乳素血症较常见，表现为月经紊乱、不孕，双乳可流出或挤出非血性的乳汁。

4、下丘脑性闭经。这在日常生活中较为常见，原因有：精神创伤和环境的改变；体重明显下降、营养缺乏及过于剧烈的运动；服用某些药物等。

健康瘦身利于身体健康

运动与饮食是瘦身的两种重要途径，健康科学瘦身，应该两者结合，双管齐下。单单靠练，太大的运动量让人难以坚持，运动量小又无济于事；单单靠吃，基础代谢率无法提高，摄入的热量消耗困难，瘦身之路会变得更加坎坷。

在饮食上，要节制，不要看到喜欢吃的就大吃特吃，不喜欢吃的就置之不理，这样不容易控制好每一餐的热量，而且也容易出现营养充足。像谷物、蔬果、肉类等多种食物都应包括在每天的膳食中。

至于运动，无论跑步、瑜伽还是做平板支撑等等，我们都要坚持有氧运动和力量训练结合。每次坚持有氧运动30分钟以上，并且根据自身的运动条件及时调整运动计划。

减多少才合理？

俗话说：「一口吃不下胖子」。既然我们的「月半」都是一口接一口吃出来的，那么减肥自然也需要一口又一口，慢慢地减下去。

什么「三天减五斤」、「十天减十二斤」的宣传，都是快速减掉水分和蛋白质，让你产生「肥肉变少」的错觉，都是套路！

正确的减肥应该是「细水长流式」：每周减掉半斤到一斤，或者不超过初始体重的百分之一。

一些健康合理的小TIPS：

脂肪不是洪水猛兽，关键是「控制」：不是一说减肥就要跟脂肪和碳水化合物一刀两断，主要得控制摄入量。一般来说，脂肪的摄入量不要低于每天总热量的15％，碳水化合物的摄入量不要低于每天总热量的50％。

控制饮食，配合运动：不要一味节食，运动是一种比较健康的减肥方式。当然，也是适量。不能超过自身的承受范围，不然会对身体造成伤害。

注意钙的摄入：无论在哪个时期，钙都是对女性十分重要的微量元素。适量的户外活动，多喝牛奶和奶制品，同时注意日常饮食中的营养均衡。如果不能进行户外活动，花花建议可以配合补充维生素D，来帮助钙的吸收。

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