孩子生长发育问题实践篇

这里以中西医结合方式阐述一下孩子生长发育问题现在90后00后都起来了，比起叔父辈、祖父祖母辈就像是一天一地。不能不感慨新中国发展变化的福音。想我这70后的回念，从解放前爷爷辈的挨饿，到解放后父母辈的玉米面，再到哥哥辈的白面馒头，再到弟弟80后的火腿面包，再到90后的鸡腿牛肉，再到00后的蛋白粉营养素，前后简直就是天壤之别。像我们那个时代，一个月能获到一两次鸡蛋吃就不错，营养全靠这个草包肚子。不错现在孩子比起上两代三代人身材确实高很多，营养因素是主要的不可否认。但也有些个别会事与愿违，不过关键要看到原因点上。身高其实有正态分布的，就是男+的人最多，属正常身高。男女相差均10cm。但还有一部分偏矮偏高的，如男+和+两群人，实际是不稳定身高。+的一般都是有各种后天原因的，先天原因不是主要影响。所以一般下一代都会比自己高。+的一般下一代和自己持平，或低于自己，原因就是人类身高是有正态分布的，所以从基因角度讲，都会趋向+的正态分布。但是怎么才能尽可能长得更高更理想一点呢？还是有办法的。中医讲肾为先天之本，脾为后天之本。肾为精血之海，肾主骨主生殖通于脑。为生长发育的先天之本。脾为气血生化之源，主消化，是生长发育之后天之本。所以身材瘦小者要么先天精气不足肾虚所致合成代谢无力，钙铁蛋白固锁不住流失过多。要么后天脾胃虚弱胃肠吸收差，导致大量营养供应不足。生长激素:钙、蛋白质等营养只有通过脑垂体分泌的生长激素作用才能转变成骨骼。先天偏肾阴虚型体质者（爱上火，咽炎等），生长激素不足，而且会过早成熟。因为肾阴虚是合成代谢不足，生长激素本身就是合成代谢激素。方药六味地黄丸滋阴补肾，不过七岁前未发育者，先予知柏地黄丸。来清虚热调平衡。当然先天不足后天可补，这个补，还有从补益脾胃来增加食物营养获取。也就是有的人看似吃的多饭量大，可就是不长个呢。主要是肠吸收不好，吃的的都排出去了。这些人一般都很能吃但却很瘦。为什么胖人便秘多，因为胖人吸收好，不一定吃的多，很多胖子吃的并不多。而一般身高偏高的都有些偏胖。尽管有说生长激素水平高会促进胖的可能，但胖主要还是营养吸收是主要因素。现在一个1米9的人一般都很壮，腰板直直、行动利索，而过去这么高的人就瘦的像个豆芽菜，显然过去的大个都是天生的而现在是营养。要按流行学统计，中国现在人主要是普遍矮个子变高了，而高的更高并不明显。另外现在人都早长，很多人都说跟营养有关，但我说不然，因为从出生就比过去人长得快。归功于上一代营养好我看倒恰当，另外母亲怀孕期营养过剩问题也是个因素。大多身高较高的人都是晚长的。另外像一些巨人症患者，骨骼闭合晚，到25、6岁才停止生长。运动的特点就是能延迟发育，同时延缓骨垢闭合年龄。所以专业运动员一般都发育较晚。睡眠。睡眠不足是现在成年和儿童的通病。上世纪初，人们平均每天都睡9到10个小时，而现在能睡到8个小时就算多的了。再加上白天运动量也少，晚上睡觉深度也不够。所以夜晚生长激素分泌也就不足。看电脑手机，长期光辐射刺激，不仅对眼不好，还会引起褪黑素减少（褪黑素是延缓发育的激素），促使性早熟。身高增长也随之停止。运动能促进生长激素分泌。低血糖状态也会刺激生长激素分泌。那么结果就出来了，早晨起来，吃早点前空腹跑步效果更好。（运动时间20分钟为宜，因为生长激素是在运动后20分钟达高峰，之后就下降。这也推倒出为什么马拉松运动员都不高，选材还不是主要的，主要因长跑消耗体力太多伤害太大，抑制生长激素分泌。）还有一点，上一代运动锻炼直接影响下一代身高。上一代是职业运动员那下一代身高都会继续增高。上一代是农民体力劳作，下一代手掌就长的很阔。这就叫适应自然的基因遗传下一代。赖氨酸:都说蛋白质有营养，蛋白质与生长有关。其实蛋白质是由氨基酸构成，而氨基酸里的赖氨酸才是促进生长的核心营养。它本身就能促进生长激素的分泌。像日本人二战后普遍身高增长，而该政府则把赖氨酸掺在大米里，使平均身高高出上一代10余公分。运动。有学者发现跳绳会促进增高。原理可能是双手上下摇晃，跳动时身体垂直上下移动，刺激脑垂体，加强生长激素释放功能。不要说鸡蛋没营养。说吃鸡蛋不如吃肉喝牛奶，还说一天两个鸡蛋就够了，多了也没用。其实鸡蛋你三天打鱼两天晒网吃肯定没效果。天天吃就会有营养了。看欧美人把鸡蛋牛奶面包当早点吃。甚至还吃夜宵，一日四餐。你看欧美人个个都是，瘦高个，因为他们吃的少吃的好。不管吃什么切记别一次吃很多，然后两天打鱼三天晒网，不在于一次吃多少而要天天吃。否则一次吃多了也就在身体里形成脂肪，变胖点，不会对生长起作用。（蛋白质在体内如果没被充分利用，之后就转变成脂肪贮存体内。）思想压抑。据研究发现，幼年精神压抑会产生精神性侏儒症。如解放前被地主剥削的家僮。精神压力抑制下丘脑进而抑制脑垂体功能，限制释放生长激素。这一点相当明显。肝郁。肝郁其实就相当于那类精神压抑的矮小症。中医讲肝肾同源，肾藏精肝藏血，肾精不足导致肝血不足，肝郁缺乏疏泄，气血瘀滞会反馈影响肾精产生，也即生长激素减少。长有句话吗“长高得补肾壮骨，还得活血化瘀”其实活血化瘀就是肝气的疏泄调达。现代医学研究，脑垂体生长激素分泌后，通过肝脏分泌的一种生长介质IGF-1，促进软骨组织摄取氨基酸、钙、磷、硫，使软骨细胞增殖进而促进骨生长。微量元素缺乏。锌、铜，鉄，钙。锌:参与合成代谢，促进生长激素分泌。但若补充得看哪种剂型更能有效吸收。铜:在前苏联一项统计，身高属于偏突出的体内铜含量都偏高。钙:虽很重要但不提倡过分补充，因有能使骨垢过早钙化闭合风险。你看很多很高的人，或运动员，幼年时都有过骨折的经历，因为钙不足。所以补钙要把握好恰当量是最佳的。低龄儿童注意保护骨垢垢板。像很小的儿童，就让他练武术或一些力量型运动，因为儿童的骨垢与青春期后的骨骼构型、软骨垢板都不一样，所以此时做一些不利运动会损伤骨垢，影响之后的生长。运动量。运动强度并不阻碍身高增长，相反足够的运动强度还会促进。只要进入青春期后就可以。同时多配合一些力量运动。像一些优秀运动冠军也都是身高顶尖的，如博尔特，刘翔，孙杨。其实不只是选材问题，而是运动本身的促进。注意体型选择适合的运动锻炼。你看那些两米多的异常高大人群，体型都是偏细长的，而像侏儒矮小症一般都是短粗体型，而且头大腿短粗。正常人头长占总身高的1/7，而像一个2.5米的身高头身比例就可能1/8或1/9。而过去人营养不足，生长迟缓，加上体力劳作较多，所以四肢骨骼粗壮身材都为矮壮型。在正常人有一种肩宽胯宽的横宽型骨架体型，另一种是相反的瘦长型骨架体型。在运动锻炼选择上建议前者选择举重或力量型运动多一些，而后者选择动力性下肢跳跑游运动。因为宽体型人骨骼有感受重力和力量型运动的基因，能够很好的适应这些运动，同时会刺激更多的生长激素分泌，在横向生长的同时带动纵向身高增长。如果非要做跳跑一类动力性运动，其实对身高增长不太恰当。所以我们经常看到有一些宽大高个子和细高个两种。预览时标签不可点

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