生长激素针和科学运动怎么选英国医学期刊告

要想让孩子真正赢在起跑线上，不能一味依赖兴趣班和辅导课，而是要顺从孩子的天性，让运动成为他们生活的一部分，以促进青少年的身心健康发展。

—Toyomore

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首先是一道自测题，关于运动对于孩子身高的作用，你究竟了解多少？很多运动都是在户外进行的，接受更多的紫外线，能促进维生素D的合成，而维生素D又可以促进身体对钙、磷的吸收，从而促进骨骼的生长发育。但需要注意的是，如果进行不适宜的、强度过大的训练，又不注意适当的休息，骨骼便会向不正常方向发展，即不利于儿童身高的增长。因此，运动对儿童的身高是有影响的，影响的正面与否取决于具体的运动方式、运动强度以及运动后的营养补充等。对于孩子身高感到焦虑的你，是不是正在考虑打生长激素？我一个朋友，疫情期间因为封城，拼了命也要想尽办法从附近城市赶回杭州，为的就是给孩子打生长激素，毕竟不能断啊。但是生长激素不能随便滥用，它的副作用是很明显的。生长激素在生长发育阶段是很重要的，但是外用激素势必会抑制本身激素的分泌，而且随着年龄的增加，自身的生长激素分泌就会下降，而外用过生长激素的人，本身生长激素分泌水平会下降得更快，以至于自身抗衰老的作用会快速减弱、自身免疫力下降，易引发疾病。为了培养一个标准美男美女，中国父母心里那叫一个苦……不过没事，从今天起，动乐高会为大家带来一系列运动健康知识科普，为大家分析和解读海量国内外的权威文献数据，为孩子们的生长发育和健康成长谋福祉。2

今天为大家带来一篇发表在《英国医学期刊》上的论文

这篇论文是要讨论，对于处于青春期不同阶段和有着不同身高状况的孩子，生长激素在孩子运动之后的变化状况。作者是来自瑞典苏黎世大学的儿科院系。（为了便于对照原文，我将原文中重点的内容用黄色标注）论文对比了三个小组的孩子，分别是第一组是37个平均年龄在12.8岁，平均骨龄10.4岁，身材相对矮小的孩子；第二组是16个平均年龄在12.9岁，平均骨龄13.9岁，身高相比同龄人更高的孩子；第三组是30个正常身高的孩子，平均年龄在13.3岁，平均骨龄为12.8岁。研究发现，在训练之前的生长激素水平（GH）在三组孩子中是类似的，都在8-8.5mU/I这个区间，最高和最低也只相差了0.5mU/I。然而，在运动锻炼之后，生长激素水平（GH）有了一个非常显著的提升，达到了17.8-35.1mU/I这个区间，且第二组孩子生长激素水平最高。从这面这个表格以及对比之前的孩子的组别年龄、骨龄数据可以发现，发育滞后的第一组孩子的生长激素水平（17.8mU/I）要低于第三组正常孩子的生长激素水平（20.8mU/I），远低于第二组骨龄要大于实际年龄的孩子（35.1mU/I）。但有一个结论是一致的，运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。重要信息来了。论文指出，运动训练的程度直接影响生长激素的分泌水平。根据实验数据，长期的低强度运动和极限强度运动对于青少年生长激素的刺激非常有限；而时长控制在10-20分钟之间、消耗人体最大含氧量70%左右的次强度训练对于促进生长激素分泌可以起到最佳的效果。运动可以促进人体生长激素的分泌从而促进生长，但不意味着强度越高就越多的。此外，这也侧面表明了运动训练是一个循序渐进、由浅入深的过程。家长和学校需要对孩子的身体素质预先进行全面的了解，才能通过科学合理的规划，帮助孩子达到最佳的成长状态。论文中提到的另一个关键信息是，生长激素水平和孩子的运动时间（文中的对比实验进行时间段是在8-17点间）以及运动前最后一次进食时间并不存在直接的数据统计关系。但结论发现，运动对于生长激素的刺激在青春期要比孩童时期更强。看到这里，可能很多家长要不以为意了：那我等到孩子到青春期的时候再让她进行运动训练不行吗？答案是否定的。当男生/女生性特征方面(如喉结突出、女生胸部发育等)，五官体型也基本稳定，不再出现大变化时，就可能是骨骺线开始闭合。注意：骨骺线开始闭合会影响长高！生长空间在一点一点的缩小，另外，长高还与个体生长激素分泌情况，骨龄，软骨再生能力等都有关系。如果你的骨骼线还没有闭合的话，那么珍惜最后长高的机会。所以，科学、合理、系统、越早干预越好！3

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