雌激素过高是什么原因怎么办应该吃什么

第72期大家好，我是营养师怪瘦君。今天我们来了解一个名词：雌激素。我们都知道，雌激素除了促进女性生长发育丶调控生殖系统外，作为女性的护身法宝，雌激素还可治疗女性更年期综合症丶抗骨质疏松丶预防心血管疾病丶保护中枢神经系统等。但尽管「雌激素」对女性的健康十分重要，若雌激素不平衡对身体就有影响，本期怪瘦君就来说说雌激素过高对身体的危害，以及雌激素过高的人群应该怎么来合理饮食，科学减脂？

雌激素过高的症状

1、肥胖：肥胖者脂肪过多，会增加雌激素的储存，或让雄激素更多地转化为雌激素，从而导致体内雌激素水平变高，作用时间延长。2、月经失调：雌激素参与月经周期的形成。卵泡期，雌激素水平升高，促使子宫内膜增厚。如果月经来潮前雌激素过高，会影响子宫内膜正常剥落，月经也不会来潮。3、乳腺增生丶乳腺癌：雌激素可刺激乳腺增生，水平过高易诱发乳腺癌。乳腺疾病大多是由雌激素水平过高丶内分泌紊乱引起的。4、子宫肌瘤：子宫肌瘤是一种雌激素生长依赖性肿瘤，与性激素水平有关系。因此，子宫肌瘤易发生在卵巢功能旺盛的生育期女性身上。5、子宫癌：雌激素和孕激素一起作用于子宫内膜，内膜上皮细胞周期性增生和脱落，继而形成月经。如果雌激素增多，子宫内膜异常增生，易诱发癌变。6、不孕症：雌激素能促进卵泡发育，若雌激素含量过高，影响卵泡正常发育，可引起排卵障碍或不孕症。

雌激素过高的原因

1、卵巢因素：卵巢功能亢进，血中雌激素水平上升，雌激素过高易诱发卵巢肿瘤等疾病。2、下丘脑和垂体因素：下丘脑垂体功能亢进，促性腺激素分泌过多，促使卵巢分泌雌激素，多见于垂体肿瘤丶脑组织增生。3、非特异性增多：甲亢或肝硬化常伴有内分泌紊乱，雌激素水平失衡，这属于非特异性增多的情况。4、饮食因素：营养过剩，食用甲鱼丶黄鳝等激素含量较高的食品，服用含有大量激素的蜂皇浆丶牛初乳等营养品可以导致雌激素过高。5、肥胖因素：肥胖与内分泌失调能相互影响。雌激素过高引发肥胖症，肥胖也会加剧内分泌失调的症状，引起各种代谢性疾病。6、精神因素：雌激素过高与精神因素有关。精神紧张丶压力过大以及各种情绪问题会影响内分泌激素水平变化。

雌激素过高患者的减脂食谱

早餐

饭前半小时先喝杯ml温白开/牛蒡茶

草莓味奶昔1包

鸡蛋1颗（水煮蛋/水波蛋/温泉蛋/水煮荷包蛋/蛋羹等均可）

一碟叶菜类蔬菜（一拳头的量）

午餐

饭前半小时先喝杯ml温白开/牛蒡茶

主食（半拳头到一拳头的量，粗杂粮为主）

一碟蔬菜（一拳头的量）

一小盘肉类，如鱼虾贝、去皮禽肉、瘦牛肉、猪里脊（一手掌心大小的量）

下午加餐

1根能量棒

晚餐

饭前半小时先喝杯ml温白开/牛蒡茶

一碟蔬菜（两拳头的量）

一小盘肉类，如鱼虾贝类/去皮禽肉/牛腱子/猪里脊（一手掌心大小的量）

备注：

1、不吃反季的蔬菜水果、避免摄入燕窝、蜂皇浆、阿胶等动植物雌激素含量高的滋补食物。2、减少高脂肪、高糖食品的摄取，促使雄激素水平下降。3、可以多吃藻类食物，如海带、紫菜等。4、少吃辛辣刺激、冰冷、油腻的食物，少饮酒、少喝咖啡、可可，饮食清淡。5、不服用避孕药。好了，以上就是本期全部内容。如果还有不明白的地方，可以在后台给怪瘦君留言，咱们下期见。

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