矮个子的增高方法

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1.运动：(一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

　　(二)两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

　　(三)两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

　　2.饮食：多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用.百分之百的蛋白质：动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。蛋。早餐不能省掉，少吃零食，量要多而热量要少，维生素的补给，少饮酒，多作运动，多吃生菜：如红萝卜、芹菜。注：有手X习惯的朋友要尽量少做，或停止。

　　有条件的最好每周煲两次骨头汤。

　　3.促进脑垂体生长素分泌：这一步至关重要的，他是由脑垂体分泌能刺激骨细胞分裂。那怎么刺激呢?人的脚指的大拇指中央里有个骨缝内有个神经，受到外部力挤压能有效的刺激脑垂体生长素分泌进而达到生长的条件。具体操作是用双手握着双脚，手大拇指尖(剪掉指甲)对准大拇指中心用力的摁下去，从来都没有做个足部反射的朋友在这个会感到明显的疼痛，每天次~次。脚拇指纹与中心不齐先用手挪准在用力摁下去。2~5天小便变黄，大便变黑，这是生长素分泌的体现。这个方法由著名足疗大师推荐，希望能帮助想要增高的朋友。备注：在众多运动中篮球是最有助于增高的原因起跳后脚尖先着地刺激到脚拇指，大家可以思考下。

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