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又练又揉，让你胸前再起波quot澜
女子健身计划
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女生胸大胸小由什么决定？一张图看看就知道：胸大肌、乳腺和脂肪组织。其中脂肪在我们减肥减脂的时候，会有所消耗，出现胸部缩水的现象。还好可以弥补一下，胸大肌靠练、乳腺靠揉，两种方法可让你的胸前再起波澜。
关于胸大肌
胸大肌能不能增厚让胸变大？
能！
其实，女生如果能练出男人的胸肌，
增大几个罩杯都不成问题。
但是，
女生练肌肉完全拼不过男生，
但，有胸肌比起没有胸肌，
胸部肯定是要大（再小的胸肌也有厚度）。
所以，胸部力量训练不要忽略，
推荐三个实用动作（每个15次）。
哑铃推举
花式俯卧撑
弹力带夹胸
关于乳腺按摩丰胸
乳腺组织由纤维性蛋白质（胶原蛋白）组成，并且在雌激素、孕激素、催乳素、糖皮质激素和生长激素等激素的协调作用，生长发育。所以为了胸腺，你就得多吃富含蛋白的食物，而为了激素你又不得不摄取适量脂肪。所以节食的人，胸是没法看的！
乳房里1/3是乳腺，腺体，腺泡等，大部分的平胸女性或者産后胸部萎缩的女性，很有可能存在乳腺管堵塞的情况。乳腺管是胸部接收营养的通道，只有乳腺管畅通，胸部才可以接收营养。如果乳腺管堵塞，那么营养物质输送不进去，乳腺细胞就会干瘪萎缩，乳房扁平。按摩首先的功能就是疏通乳腺，并通过刺激使得乳腺细胞增大或者增生变多。
动图
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