教你如何加快生长激素促进骨骼生长分泌

失败和挫折等待着人们，一次又一次使青春的容颜蒙上哀愁，但也使人类生活的前景增添了一份尊严，这是任何成功都无法办到的。——梭罗

分享是一种生活态度

首先我要说的是生长激素决定你的身高，而激素来自于大脑垂体，只要你让大脑垂体分泌生长激素加快就可以提高自身的生长速度。得巨人症的人之所以长那么高，是因为他们的生长激素分泌量是常人的数倍。

促进身材长高的生长激素与睡眠有密切关系，夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上，睡眠时脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体的压迫及重力的影响，可以自由伸展，有利于骨骼的发育。

一天中生长激素分泌的不平衡性。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于清醒时。80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。所以，才有“人在睡中长”的说法。关键点2：夜间生长激素分泌的不平衡性。生长激素在前半夜分泌比较多，这时是“睡眠黄金期”，而到了后半夜，相对分泌要少些。关键点3：生长激素分泌受睡眠质量影响。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，睡眠质量不高的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。据介绍，人的生长激素在17岁之前分泌比较旺盛，主要在夜间睡眠时分泌。研究已经表明，夜间生长激素的分泌率是白天的3倍。一般晚上9时孩子睡沉后，生长激素的分泌量逐渐增加，到夜里12时左右呈现高峰值，早晨5时以后逐渐下降。因此，保证夜里足够的睡眠时间，提高睡眠质量和睡眠深度，对孩子的生长发育非常重要。由于睡眠时身体平卧，骨骼充分减负，成骨细胞活跃，生长速度也比清醒时快。足够的睡眠有利于身体长高。

你们小时候有没有在睡觉的时候做梦掉进悬崖而惊醒，并不是你掉下去而拉长，而是你受惊吓使你的垂体分泌生长激素。还有梦到自己在飞，睡觉时腿抽筋，这些都是长高反应，睡觉时腿抽筋说明你要补充营养了，营养跟不上骨骼的生长速度。

寒冷刺激生长激素分泌寒冷的刺激也会让垂体多分泌生长激素，这也是为了北方人会普遍比南方人高一些的原因。包括欧洲也是。比如说游泳，游泳是一种运动，它放松了你的重力，而它的寒冷使你起鸡皮疙瘩，寒冷刺激你脑垂体让你分泌生长激素，不光这样，你必须具备蛋白质和钙之类的营养和睡眠，这样才会互补，促进身体长高。南方地区炎热，比如海南岛一年四季如夏天，而北方处于平原地区，冬天吹西北风，这也是我上面所说的寒冷刺激脑丘中区垂体。

有人想说寒冷能有助长高，不是还要晒太阳才长么？我要解释一下，晒太阳可以为身体补充维生素D促进钙吸收，寒冷刺激的是垂体的分泌！当然了，千万不能让自己冻感冒生病。

所以我说的每项运动都涉及对腿的刺激，当你蛋白质，钙质等营养少于正常值，生长激素的分泌效果就大大降低了。

有人问？做噩梦也能长高，我想回答是的，有句话叫做你当我是吓大的？的确，你做恶梦睡眠中生长激素也会分泌，而由于心里恐惧，大脑会给出相应回应，刺激大脑渗透压感受器，从而你感觉吓的全身发汗，因此垂体就会分泌生长激素，因为大脑得到了刺激，这就跟按摩脑垂体穴位的道理是一样的。

生长激素不光是长腿，它还会参与到肌肉，使骨头密度加紧，促进骨骼生长，所以身体一切都是有所联系的，不可能光照顾骨骼，其他的不强化，所以练肌肉跟长高是可以同时进行的，但是尽量不要负重训练。

还有SY大家觉得可能只是一点水分蛋白质什么，来一发这并不可怕，可怕的是它会让身体激素分泌失去协调，破坏生物钟，晚上睡不着早上不想起！

作者

曙光

编辑

曙光

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