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儿童生长激素的作用
生长激素（GH）主要生理作用
促进生长，调节骨代谢：刺激促骨骺端软骨细胞分化、增殖，使促进骨生长，使骨长度增加而增高。
调节物质代谢：促进蛋白质合成、调节脂代谢和升高血糖等。
生长激素（GH）每天的分泌量
儿童期约为16-20ug/kg.d，青春期激增到20-38ug/kg.d，成人分泌量减少，一直维持到老年。生长激素是影响儿童身高发育最重要的激素。生长激素与身高发育呈一定的量效关系，那么要如何促进生长激素的分泌，来实现增高呢？
睡眠对生长激素分泌增加的作用
正常人在24小时内，GH浓度有较大的波动,在清醒状态时,血中GH水平很低。但于夜间睡眠第3期开始，GH的分泌峰增多、峰幅增高,睡眠后60-90分钟(慢波睡眠开始时)，GH分泌达高峰。在分泌低峰时，GH常难以测到，血浓度常5μg/L。深睡1小时左右其GH分泌最为旺盛，在以后睡眠中，可见到较低峰。24小时正常高峰节律为6次-8次。在小儿及青少年，每日分泌的GH有≥50%是在夜深睡后的早期所分泌。因此,睡眠对促进生长非常有益，充足的睡眠是正常生长发育的保证。
生长激素的分泌规律：晚上11、12点最旺盛，但必须处于深度睡眠状态下。孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟，为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前入睡。
孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的，入睡和起床的时间固定，形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。
运动对生长激素分泌增加的影响
长期以来，运动被认为是一种比睡眠更有效的促进GH分泌的因素。有实验观察到剧烈运动15-20min，在90%正常儿童,可见GH释出明显增加。研究者检测了27名矮身材儿童6个月的身体锻炼前后血清中GH含量的变化，结果发现GH分泌量明显上升。从而认为,虽然身高受遗传、营养、环境等诸因素影响,但对于内分泌功能正常的身材偏矮JL童,缺乏适量的身体锻炼是其成为矮身材的重要原因之一。
研究表明,运动引起血液GH的改变与运动强度、运动持续时间、运动形式等因素有关。Cuneo的研究中,大量证据表明,以30%最大摄氧量以上强度急性运动后血液中GH水平升高。
运动持续时间对GH分泌有明显的影响。有研究认为，运动时间至少在10分钟以上才会出现循环GH的升高,运动诱导GH升高的峰值出现在运动开始后的20-30分钟。长时间(30min以上)的中等以上强度的运动数十分钟后，血浆生长素水平上升，而后逐渐升高达到高峰；1h后开始下降,但仍高于运动前水平。如果运动择续到精疲力竭时,多数受试者血浆生长素的水平又下降到运动前的水平，提示运动强度过大时GH分泌反而下降。
GH分泌与运动形式也有很大关系。Kokalas等对赛艇运动员的研究中指出,持续运动引起的GH变化明显高于间歇运动和抗阻力量训练。有研究发现,短时间递增负荷力竭运动后即刻、运动后30min血清GH浓度显著高于运动前安静值；运动前与运动后60min时相比较,血清GH水平无显著性差异,呈恢复趋势。运动后30min血清GH水平显著高于运动后60min血清GH的水平。剧烈运动15-20分钟,90%的正常儿童可见GH释出明显增加l。还有许多研究证实了抗阻力力量型运动可明显增加GH的分泌,但考虑到青少年处于发育期,这种运动形式可能影响其形体的正常发育,故不主张青少年进行力量型运动。
适量运动可促进新陈代谢,使食欲增强,刺激GH分泌。儿童青少年经常从事体育运动,能促进骨的生长,使骨骼变长、变粗,骨密度增加。这可能是运动中能量物质的消耗刺激GH分泌增多;耗氧量大于氧供时,可有效地刺激GH的分泌；运动中代谢加速致体内温度上升也是刺激因素。
另有研究发现,肥胖儿童与正常同年龄相比，血清内GH水平明显降低。儿童的营养不良使肝细胞IGF-1基因表达减少，血IGF-1水平下降，从而减弱了GH的生理作用。
因此,营养、体成分是垂体GH分泌的基本决定因素,也是GH的运动反应的影响因素。
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