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我们都知道生长激素分泌的高峰期是在夜里，
现在很多家庭都习惯晚睡，父母熬夜，孩子也跟着一起，晚睡给孩子带来的伤害，是大人无法的想象的。
春暖花开之际，气温回升、光线充足，人们特别容易犯困，尤其是孩子，他们需要在睡眠中更好的“生长”，因此，4-6月被称作“长高季”。
我们都知道生长激素分泌的高峰期是在夜里，要想把握孩子长高的黄金时期，良好的睡眠必不可少。
一、什么时候入睡？
孩子生长激素分泌的高峰期是夜里十点到凌晨两点，生长激素关系着骨骼、肌肉、内脏、结缔组织、神经系统的生长发育，如果这时，孩子还没入睡，就会影响身高。
孩子理想的上床时间，在晚上九点到九点半之间，以保证能在十点之前进入深度睡眠，入睡慢的孩子可以八点半，甚至八点上床。
二、孩子每天睡多久？
小学生每天要睡10个小时，初中生每天要睡9个小时，高中生每天要睡8个小时。
幼儿园的孩子需要睡眠的时间更长，大班的孩子每天需要睡11个小时，中班的孩子需要12个小时，小班的孩子需要13个小时。
孩子没睡够，最吃亏的就是大脑，大脑的工作方式是兴奋和抑制交替出现，足够的抑制才会有足够的兴奋，没有充足睡眠的孩子，整日昏昏沉沉，做事磨蹭，注意力不集中，学习也很难学好。
我们要保证孩子的睡眠长度和深度，如果平时学习太忙，周末的时候一定要让孩子好好补觉。
三、孩子几岁分床睡？
孩子分床睡的时间取决于孩子的出生方式。
顺产出生的孩子，幼儿园中班开始讨论分床，在幼儿园大班结束，上小学之前彻底分干净。
剖腹产出生的孩子，由于出生时很快脱离羊水，受到惊吓，这种惊吓会伴随孩子生命的第一个周期，因此，他们需要父母更多的陪伴和抚触。
通常女孩在7周岁生日之后、男孩在8周岁生日之后再开始讨论分床的事情，到10周岁生日之后，彻底分干净。
四、孩子的卧室有什么讲究？
孩子的卧室必须要有太阳光照进来，太阳光不仅可以帮人体获取维生素D，紫外线还可以有效杀除皮肤上的细菌、增强皮肤抵抗力。
关于床铺摆放的位置：南北摆或者东西摆都可以，床铺南北摆，则孩子的头向北，脚向南；如果床铺是东西放置，则孩子头朝东、脚向西，这样摆的目的是为了把孩子脑部的供血和地球自转结合起来。
五、如何叫孩子起床？
早上叫孩子起床，别立刻把孩子推醒。提前五分钟，坐到孩子床边，大人把手伸进孩子的被窝抚触他，从后脑勺一直抹到屁股，从上往下抹，孩子小的时候，用手指头抚摸，大一点用手掌抹，再大一点就用手指甲抠，背部是神经末梢最丰富的的部位，抹着抹着孩子就会从深度睡眠中逐渐清醒过来。
如果孩子想再睡一会，就让他再睡5分钟，孩子睡的时候，家长继续抚摸，等到点了，再喊他起床。
儿童睡觉爱踢被子？用这4种办法，小孩不再着凉！我的小外甥上周跟着姐姐回娘家，晚上我们三个一起睡。
睡前倒是省事，没怎么哄就自己睡着了。但是睡着后就不行了，每隔一会姐姐就得给他盖盖被子，不然这小孩看似睡得挺舒适，可肢体动作却丰富得很！
孩子两只脚不停地蹬被子。你给他盖上，过不一会他就给你蹬一边去了。看着姐姐这不厌其烦的和小外甥“作斗争”，我不得不感叹，小儿是真难养呐！
应该每一位妈妈都遇到过孩子夜间睡觉蹬被子的现象吧？有时候妈妈要是一个疏忽没给他盖好，第二天孩子就喷嚏连连、鼻涕长长了。
下面这4种借助外力的小技巧，可以帮孩子快速入睡而不踢被子呦：
1、橡皮筋固定法
取4根橡皮筋(或松紧带)，分别缝在被子的4个角上，缝制宽度与枕头相同，橡皮筋的另一端固定在床栏的适当位置。
这样，孩子即使将被子踢开，被子也会因为松紧带的弹性作用，马上又回复到原位，重新盖在孩子的身上。
2、选择好睡袋
如果年龄较小，把孩子装进睡袋就不用担心他踢被子了。
建议妈妈们买那种袖子可拆卸的睡袋，可以随时改装成背心式睡袋，以适应各种睡眠习惯的孩子使用。
此外，别忘了检查领口看是否有细致的小护垫包住拉链，可避免拉链接触孩子皮肤引起不适。
3、枕头来保卫
在孩子的床边塞上1-2个枕头，一来孩子不能在床上打转翻跟斗，不容易踢掉被子，二来就算踢了被子，还有一层保护，不至于太冷。
4、露出孩子脚丫
孩子的脚露在外面，通常他踢被子的次数会大大减小。
爸爸妈妈们不如索性让孩子的脚露在被子外面，但同时睡觉的时候给孩子穿上厚袜子，也就不会太冷了。
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香港HPV妇科及健康管理专家，联合香港医疗机构普及健康大使,
健康卫视“对症下药“HPV疫苗专题主讲师。
瑞和医务首席顾问、香港专业医疗咨询机构
从事健康及预防管理工作近十年，具有一定实战经验。
