在这几个时间段是生长激素分泌的高峰期,一

在这几个时间点上睡觉的孩子，身高、智商都会比同龄人更高！

晚上22:00-清晨02:00是生长激素分泌的高峰期，这个时间段分泌出的生长激素大约是其它时间段的5倍，但前提是孩子必需进入深度睡眠。

孩子从浅度睡眠过渡到深度睡眠，大约需求半小时-1小时。所以，最好是让孩子在早晨21:00的时分上床睡觉，这样更有利于生长激素的分泌。

在早上05:00-07:00的时分，也是孩子体内生长激素分泌的一个小高峰，这时分泌出的生长激素是其它时间的3倍。

但在早上06:30之前，最好保证孩子处于熟睡形态，起床最好不要早于07:00，但也不能起得太晚，早上起床多让孩子呼吸新颖空气，对孩子的身高发育有好处。

当孩子有了充足的睡眠，孩子的大脑才会处于一个生动形态，不管是留意力、创造力还是记忆力都会比拟好，而且生长激素的分泌，有利于宝宝长高。

在宝宝的生长过程中，宝妈们能够说是操碎了心，而且宝妈们操心的问题中，排前几个中肯定有睡觉。宝妈们可能不晓得，假如宝宝能这么睡觉，不只仅对宝宝的身体安康有益，还能给妈妈省不少的心。

睡眠对孩子的生长发育有很重要的作用，由于孩子在睡觉的时分，分泌的生长激素是平常分泌量的3倍，而且睡眠时间的不同，激素的分泌量也不同，睡得越晚，分泌的激素越少，越不利于孩子的发育。

那么该怎样让孩子养成良好的睡眠习气呢？

1.爸妈做好模范，以身作则，养成早睡的好习气，才干够潜移默化的影响孩子的睡眠习气；

2.跟孩子提早制定好睡觉时间，到晚上睡觉时，宝宝才不会太排斥；

3.睡前不要让孩子太兴奋，避免孩子由于大脑太过兴奋而不时睡不着；

4.修建温馨的睡觉氛围，让宝宝认识到睡觉的时间曾经到了；

5.睡前给宝宝洗个热水澡，或是喝杯热牛奶，能让宝宝更快入睡；

6.睡前陪孩子一同躺在床上，给孩子讲些小故事或许给孩子听听轻音乐；

睡眠习气早养成

对外在环境还不是很顺应的月子宝宝，常常要妈妈抱着才干睡着。因而，避免宝宝睡觉有“不下怀”的坏习气，妈妈能够试着和宝宝面对面躺下，然后一边轻拍宝宝的背，一边悄悄哼歌，协助宝宝入睡。

增高长高李老师

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