别让坏习惯影响孩子长高

宝宝身高是关系一辈子的大事，也是父母们最为关心的事情之一。各种补铁补锌补钙，殊不知，过犹不及，补多了也会影响孩子长高。要想让孩子长高只有知己知彼，采取合适的措施才有效哦！

1.睡眠一定要充足

近年来，不少研究者都表示，孩子的睡眠不足将直接导致个子长不高。

近几年来，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长素数量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。由于孩子从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。

因此要确保孩子9点入睡。

2.多做跳跃性运动

运动的确有助于孩子长高但是也要把握以下原则：

选择纵向压力的运动，如跳跃性的，而不要压迫性的。跳绳、跑步、篮球、跳舞等，都是向上跳跃，向外伸展的运动。而举重、哑铃等运动都是压力向内易导致关节受压迫的运动，不利于骨骼的伸展和发育。

Tips：运动虽好，但不能无节制。运动前要充分做好热身，以免运动损伤。

3.多晒太阳很重要

如果不是明显缺钙的孩子，钙可以从食物中获得，比如大豆、牛奶、鱼肉等都富含丰富的钙。如果已经发现孩子缺钙，不仅要食补，一定量的补钙药物也是必须的，如钙片等，特别需要补钙的孩子可以食用液体钙，补充得更快。除了补钙还要补充维生素D，这是促进钙吸收的。

阳光中有大量的天然钙剂，因此在阳光充足的春夏季，要带着孩子多参与户外活动。

4.别让情绪障碍影响孩子身高

一些专家研究发现，情绪障碍同样也能影响身高。如果一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的母爱，那么他的身高常比同年龄儿童矮小，国外称这类矮小者为情感遮断性身材过矮症，也有的资料称之为“爱情遮断综合症”。

情感遮断性身材过矮症的发生原因，主要是下丘脑、垂体系统机能受情绪抑制，进而引起垂体的生长激素分泌减少。这样的孩子除身高较矮外，尚有智力发育较迟、多饮、多食、独语、多动、人际关系不协调等异常行为。情感遮断性的小儿一般睡眠不踏实，缺乏安全感，有时在梦中喊醒、哭醒等，这些情况会影响到睡眠质量。

5.性早熟影响身高发展

孩子性早熟，父母应早发现，医院的专科治疗。随着生活水平提高，城市儿童发育年龄不断提早，如果骨龄太超前，会影响孩子最终身高，提醒家长

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