宝宝在这两个黄金时段睡觉,生长激素多分泌

研究表明，宝宝的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。

在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，这是因为人在睡眠中会分泌出生长激素。

生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质，能直接作用于全身组织细胞，促进组织中蛋白质的合成，增加细胞的体积和数量增高，促进机体生长。

它还能促进长骨骨骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长，从而使人体渐渐增高。

日本医学专家经多年研究发现：人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素。高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。

如果宝宝能把握住生长激素分泌高峰期，不仅能长高高，还能促进大脑发育的更好。

生长激素分泌的2个“黄金时段”

促进身体发育的生长激素分泌的“黄金时段”，是每天晚上九点到凌晨一点，早上五点到七点。

21：00-次日1：00

在熟睡的过程中脑垂体前叶会分泌大量的生长激素，这些激素可以促进身体细胞的分化，合成身体生长所必要的营养元素。

而这些生长激素主要是在21：00~1:00这个时间段的熟睡中分泌得最多。

家长一定要保证宝宝在晚上21点前睡觉，这样可以高效地抓住宝宝的第一个睡眠“黄金时间”。

5:00-7:00

婴幼儿每天需要大量的时间用来睡觉长身体，5:00-7:00身体生长激素分泌是白天的5-7倍。

家长们一定要牢牢抓住这个时间段，最好的方法是不要打扰宝宝，让宝宝持续深度睡眠。

如果父母有事要在这个时间段早起，要注意一定不能吵醒宝宝，不能打断他的这段睡眠时间，不然效果就会大打折扣。

如何培养宝宝良好的睡眠习惯？

促进身体发育的生长激素分泌的“黄金时段”，是每天晚上九点到凌晨一点，早上五点到七点。

营造良好的睡眠环境

适宜的睡眠环境是保证宝宝高质量睡眠的前提。给宝宝布置一个温馨舒适，整洁安静，光线柔和，无噪音的环境。

首先可以宝宝选择一个适宜的床单独睡，床的软硬度适中，以保证宝宝脊柱的正常发育。被褥要干净、舒适，与季节相符。

其次，室内要经常通风，保持室内空气新鲜。室温以20—23度为宜，过冷、过热都会影响宝宝睡眠。

最后，让宝宝在自己熟悉的环境中睡觉。有利于满足他们的安全感。

白天睡眠时间不宜过长

研究证实：晚间睡眠不足而白天嗜睡的宝宝不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。

如果宝宝白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒宝宝，通过调整来克服“黑白颠倒”，切忌让宝宝睡上三四个小时甚至更长时间。

如果爸爸妈妈们能够让宝宝养成固定睡眠的习惯，宝宝的睡眠就会变成一种自动化的行为。

每到规定的时间宝宝就会自主地去睡觉，这样在管理上就会省事很多。

睡觉前不要玩的太疯

宝宝玩得太疯，或者是睡前的游戏玩耍过度。让大脑神经一直处于兴奋状态，宝宝怎么能快速的入睡呢？

还有就是让宝宝听到了或者看到了惊险的故事、电视画面，都会造成宝宝入眠困难，正所谓“日有所思，夜有所梦”。

宝宝睡着了，梦里都会出现这些惊险的画面，这样让宝宝在梦中惊醒。

应该在宝宝睡前做些容易入眠的活动，说说童话小故事，或者是听一些柔和的音乐，而不是过度活动或者是听惊险的故事。

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