您的当前位置：垂体性侏儒 > 侏儒治疗 > 科普为什么孩子吃完饭就犯困
科普为什么孩子吃完饭就犯困
河南白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4324728.html
都说吃饱了会犯困，
好了别解释就是懒得动！！
开玩笑啦，
这样的生理现象是有科学依据的哦～
那今天我们就用科学理论，
带你了解一下为什么吃饱了就犯困！
一、犯困的原因关于吃饱了会犯困的现象，有个很流行的说法，就是吃过饭之后，血液大部分流向肠道，这样流向大脑的血液变少，人也就开始犯困了。
看似十分符合逻辑，我们的肠道在进行消化吸收的时候需要很多的能量，那必然也就更多的需要血液的补充。
但是事实上这个说法是不准确的！
高考考点一、血糖：血液当中葡萄糖的含量我们的血糖来源，有以下三种方式。
其中第一种也就是我们今天提到的我们吃饭之后，淀粉在我们的消化道水解成葡萄糖，通过主动运输被小肠上皮细胞吸收，随后进入我们的血液循环系统当中，给我们的细胞提供能源物质。
二、主动运输的特点是：
①逆浓度梯度（逆化学梯度）运输；
②需要能量（由ATP直接供能）或与释放能量的
过程偶联（协同运输）；
③都有载体蛋白，依赖于膜运输蛋白；
④具有选择性和特异性。
大脑作为人体最重要的器官，他的供血受到非常严格和复杂的调控，在正常情况下，人体的第一本能，总是首先去维持大脑的供血充足。
年的一项研究也表明，脑部的供血量并没有显著的降低。所以，吃完饭犯困，并不是因为脑部的供血变少导致的。科学家发现，导致我们饭后变困的主要原因可能是我们食物当中的糖分。
吃过饭之后，血液当中的逐渐增加的血糖含量，会刺激人体产生更多的胰岛素，胰岛素在维持人体血糖稳定的同时，也会“无意中”让血液里更多的色氨酸进入大脑，而色氨酸最终会转化为让人产生困意的褪黑素。
所以这么看来，你饭后是否犯困，跟你吃了什么有很大的关系。
米面这些食物在饭后，引起的血糖变化较为剧烈，会刺激分泌更多的胰岛素，进而产生更多的褪黑素。而肉类和蔬菜这些食物，在饭后引起的血糖变化比较缓和，刺激人体产生的胰岛素相对较少，也就是说，吃的米面越多，就越容易犯困。
但是不巧的是，中国的传统饮食习惯中，有着占比非常大的主食占比，所以吃饱了就犯困，并不是因为你懒，中华民族的饮食文化就决定了。
所以这是我们作为一个中国人，这是应该有的正常生理反应。
高考考点体液调节：
1.胰岛素的化学本质是蛋白质，
性激素的化学本质是固醇（属于脂质）
2.促甲状腺激素释放激素由下丘脑分泌；促甲状腺激素由垂体分泌，作用是促进甲状腺的生长发育，调节甲状腺激素的合成和分泌。
3.甲状腺激素由甲状腺分泌，作用是促进新陈代谢和生长发育；提高神经系统的兴奋性；
4.生长激素由垂体分泌，幼年期分泌过少会得侏儒症（智力正常）。
5.性激素包括雌性激素和雄性激素，分别由卵巢和睾丸分泌。
6.协同作用（作用相同）
例：生长激素与甲状腺激素、胰高血糖素与肾上腺素
7.拮抗作用（作用相反）
例：胰岛素与胰高血糖素
但是每逢重要活动例如考试时，我们最希望的就是良好的身体状态，那我们该如何解决吃饱就困的问题呢？
二、如何降低犯困的可能教你4招，减少饭后犯困，
吃饱就犯困，应该怎么办呢？
01不要吃太饱吃饭不要吃到饱、吃到撑才停，吃的时候慢一些，细嚼慢咽，七八分饱会让你更健康，精神状态也更好。
02改变饮食结构以午饭为例，午饭时应尽量减少白米饭和馒头这种升糖指数较高的食物摄入量，更不要摄入含糖饮料，炒菜等可以不做改变。
03饭后不要立刻坐下休息饭后不要立刻坐下休息，建议慢走20~30分钟。半小时之后再午休。一方面可以缓解餐后立马出现的倦意，另一方面也给了消化系统工作时间，减少它的负担。
04避免熬夜晚上该睡就睡，不要熬夜！保证自己22：00～7：00之间在睡觉，养成好的作息习惯，精神一整天。
健康的作息时间，合理的饮食习惯，
适当的锻炼运动
是大家保持一个优质生活的基础哦～
快来速度保存
高一、高二、高考
生物秋季学习内容吧！
课程中会详细讲解该文章的知识点哦！
（向左滑动
