长高三分天注定,七分靠ldquo自己

常言道：三分天注定，七分靠打拼，这句话运用在身高上，好像得反过来才是正确的。小编觉得，对于身高来说，虽然70%是取决于遗传，30%取决于后天因素。

但真正影响最终身高的发育还是自身后天的努力，遗传我们是改变不了，所以大概就占30%左右，而后天的努力是占据70%左右才对。

三分天注定，生长空间得看骨龄

人的生长发育可用两个“年龄”来表示，即生活年龄（日历年龄）和生物学年龄（骨龄）。骨龄即骨骼年龄，是可借助于骨骼在X光摄像中的特定图像来确定，一般无法通过其他方面来确定。

比如你的实际年龄是11岁，但是骨龄测试出来是13岁，那他的生物年龄提前了，以后生长的空间就少了两岁。

最明显就是身高的不同，一个骨龄11岁，实际年龄也是11岁的女孩，那么她的标准身高就是在cm左右；若是她实际年龄11岁，但是骨龄已经有13岁，那么即使她身高达到cm左右，她的身高其实还是不达标的。因为骨龄有13岁，她身高应在cm才对。

说到底，一个孩子的标准身高，主要是根据其骨龄来判断的。若是很担心孩子未来身高的父母，可以在孩子4岁和8岁时做做骨龄检查，已确定骨龄发育到什么地步。

七分靠“自己”，营养运动睡眠少不了

即使你的“三分”很好，那也不要嘚瑟，毕竟，后天的“七分”是很重要的，特别是营养、睡眠、运动这三样，尤其重要。

除此之外，影响身高发育的另一个重要原因就是：疾病。像生长激素缺乏（侏儒）、甲状腺素低下、脑垂体肿瘤等对于身高的影响是很大的，它们是会导致提前发育，比如性早熟，导致骨龄生长周期缩短，骨骺先提前闭合等等。

身高方面的疾病，平时可能身体不会有什么不舒服的地方，最大的病症就是长不高，一旦发现自己在该长高的年纪，身高长得很慢，甚至停滞生长，那么就要当心留意了。

长高过程中，你们可以做什么努力呢？

一是吃

现在的人往往是吃得好，却往往营养不均衡。均衡营养，需要注意饮食的合理搭配和多样化，保证可以摄入充分的钙、蛋白质，碳水化合物、维生素等，养成不挑食的好习惯更是长高的致胜关键。

二是睡

生长激素在夜间分泌的频率和量更多，特别是晚上10点后到凌晨是会出现一个分泌高峰，因此每晚最好是能够在9:30前上床睡觉。而且在睡觉前千万不要吃东西，或者是以一种饱胀的感觉入睡，这些都是会影响生长激素的分泌的，所以在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。

精神压抑也会抑制生长激素的分泌，偶尔的排解压力，对生长发育也有好处。其实，对于生长期的你们来说，最大的压力，莫过于是读书、成绩、考试排名等。关于读书，更加重要的是学习知识，而不是在乎成绩。每个家长都对自己的孩子有期望，但过度的期望，往往会让他们压力倍增的哦！

三是动

生长激素除了在睡眠中会出现分泌的小高峰外，适度的运动也是刺激生长激素分泌的关键。一般来说，奔跑、跳跃类以及伸展性的运动，如游泳、篮球、跳绳和各类的球类活动就是比较利于长高的。

多多运动，既可以刺激骨骼发育，又能使身体产生大量的生长激素，使身高得到发育生长。

每个人都是独一无二的，身高的生长发育也是一样的。虽然你的遗传不好，但是你还可以努力的，70%的努力，你如果不去尝试，那么你的身高就是固定在遗传的30%。而你努力了，身高至少是有遗传加上上后天努力的。

不要在没有进行尝试的时候就觉得没有用，为什么第一个吃螃蟹的人就是英雄，就是因为他敢于尝试！

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图

源自网络编辑

王笨笨

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