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劝告大家藏在身边的雌激素ldquo
刘军连医生 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1705767002676065662&wfr=spider&for=pc
雌性激素对女性而言，十分的重要，保持一定浓度的雌激素水平，能够让身体更显年轻，如果身体雌性激素分泌不足，就会导致女性开始衰老皮肤的状态会变得很差，随着年龄的增长，卵巢也会开始衰老，就会导致雌性激素分泌下降。这些常在身边的雌性激素加油站，女性经常吃皮肤会变得更加细嫩，显得更加年轻。
1.黄豆。黄豆制品在日常生活中随处可见，像豆腐、豆浆、腐竹等食物都是我们餐桌上最常见到的种类，它的营养丰富，蛋白质含量甚至比肉类还多，黄豆被誉为“天然的雌激素”，多吃黄豆有帮助女性弥补雌性激素分泌不足的好处，而且黄豆中还有一种叫大豆异黄酮的物质，能够刺激卵巢分泌雌性激素，使体内的雌激素保持正常的水平。女性可以每天喝一杯豆浆或者经常吃其他豆制品，能够帮助女性保持年轻。
2.南瓜。我国的南瓜品种非常的多，在生活中南瓜也是很常见的食物，南瓜含有很多的矿物质以及维生素E，它能促进人体合成性激素，提高人体的免疫力。维生素E能作用于脑下垂体和卵巢，刺激卵巢进行雌激素的分泌。同时，维生素E还能有效清除人体活性氧，提高皮肤的抗氧化能力，让女性的皮肤更加白嫩。南瓜可以做成南瓜粥、南瓜饼等多种食物，味道也十分的香甜。
3.坚果。像板栗、霹雳果、松子等许多的坚果都有刺激女性分泌雌性激素的作用，霹雳果更有美颜果的称号，它富含的氨基酸种类十分丰富，而且它具有一种不饱和脂肪酸能够帮助女性延缓衰老，还能通肠润便，治疗便秘，肠道通畅之后女性的气色也就更好了。因为坚果的热量比较高，女性每天吃30克左右的坚果就足够了，这样才能对身体更有利。
4.卷心菜。卷心菜的热量比较低，但是它的营养元素比较丰富，许多女性在减肥时都会选择用卷心菜来制作沙拉。不仅如此，卷心菜中还含有能刺激雌性激素分泌的硼，多吃卷心菜不仅不会发胖，还能使身体里的雌性激素增多。而且卷心菜中的膳食纤维也比较丰富，能够促进肠道的蠕动，排除身体的毒素，从而改善皮肤的状态。卷心菜既能生吃又能炒菜，能制作的食物也比较多，口感清爽，不会让人觉得腻。
当女性体内雌激素低的时候，适当补充雌激素是很有必要的，如果通过食疗不能满足身体雌性激素的需要，就需要服用药物，服用药物时一定要听从医生的指导，不能盲目使用，充足的雌性激素才能让女性显得更加年轻。
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