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秋困来袭，天天上班打瞌睡该怎么办教你
都说“春困夏乏秋打盹”，“秋困”其实比“秋老虎”更让我们觉得难受。秋天来了，不少人都有瞌睡疲劳的感觉，稍微加个班，仿佛就体力不支了。那么，有没有什么好方法能够帮助我们远离秋困，保持精力充沛，充满活力地应对工作呢？今天，小编就和你们分享4个小妙招，助你轻松赶走瞌睡虫！一睡好午觉适当午睡对人体的健康非常有益。一方面，通过午休，大脑可以恢复活力，变得更加灵活，从而提高工作效率；另一方面，午睡可以缓解心理压力，保持心理平衡。如果你白天工作疲劳了，中午的时候可以补上一觉，适当补觉对你夜间的睡眠一般没有影响。但是午睡时间不宜过长，最好控制在30分钟~1小时以内，因为午睡时间过长可能会影响夜间入睡。专家提醒，部分人群不适合午睡。例如体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。血压过低、血液循环有障碍的人不适合午睡，因为睡眠时心率相对缓慢，脑血流量减少，容易出现大脑供血不足，造成自主神经功能紊乱，从而引起其他疾病。这类人群要注意白天不宜过度劳累，晚上应保证充足的睡眠时间，平时最好坚持适当的体育锻炼。二多喝水疲倦是最高的脱水信号，清晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分充足，还可促进新陈代谢。如果你觉得白开水难以入口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者饮用果汁，如橙汁、柠檬汁等。三多吃醒脑食物1金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪氨酸。酪氨酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。2菠菜菠菜中含有人比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。每日摄入的镁如果少于毫克，人就会感到疲乏。所以，多吃菠菜可以缓解疲劳。3脱脂酸奶研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善疲劳烦躁的状况。每天喝3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可有效缓解腹痛、疲乏、心情烦躁等症状，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。4葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味，还可净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚中所含的高量维生素C，不仅可以增加身体抵抗力，还可以抗压。5大蒜德国一项针对大蒜功效的研究发现，受试者吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。相信不少人还在用咖啡提神，咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素。缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。所以，要少喝咖啡，多吃大蒜哦。四做做提神醒脑操1头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到微微发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。2头侧屈头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。3头绕圈头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕圈。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。4肩耸动肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。5体侧转坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。6腿抬伸坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。7膝夹手两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。8头俯仰端坐座位上，全身放松，眼微闭（或望着天上的白云），摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。以上4个小妙招，你都学会了吗？不妨先来一套提神醒脑操吧！促黄体生成激素（LH）一检查意义与FSH联合检测，可用于鉴别女性原发性（卵巢性）或继发性（垂体性）闭经、男性原发性或继发性睾丸功能低下、青春期前儿童真性或假性早熟等。此外，在月经周期中监测血清LH峰值，可以确定最佳的受孕时间，有助于不孕症的治疗。二参考值范围卵泡期：1.8~11.78mIU/ml；排卵期：7.59~89.08mIU/ml；黄体期：0.56~14mIU/ml；绝经期：5.16~61.99mIU/ml。三异常的原因1.增高见于：①多囊卵巢综合征（LH/FSH≥2~3）、特纳综合征、原发性性腺功能低下、卵巢功能早衰、卵巢切除术后；②更年期综合征或绝经期妇女。2.降低见于：①下丘脑-垂体促性腺功能不足，如下丘脑性闭经；②长期服用避孕药；③使用激素替代治疗后。四注意事项①未孕女性如想了解自身的基础性激素水平，最好在月经来潮的第2~3天上午空腹抽血检查。检查前一天晚8点后禁食，晚10点后禁水，次日清晨空腹抽血检查。②检查前至少一个月不能使用性激素类药物（如黄体酮、雌激素类等），否则结果不可靠（治疗后需要复查性激素的除外）。如果服用，应该在激素彻底排泄之后检查，以免发生误诊。福建省二院健康管理中心北京哪家白癜风医院专业白癜风早期症状图片
