儿童肥胖减肥秘方，这六个要点做对了吗

在过去几十年里，儿童肥胖症的发病率成倍的增加，儿童期肥胖带来的严重健康问题甚至会持续到成人期，肥胖还会给孩子带来各种心理疾病！

作者：协和伟哥

来源：医学界儿科频道

爱美是人类的天性，况且肥胖本身会带来诸多的健康问题，2型糖尿病是其中最严重的肥胖并发症，其他还包括，高血压、血脂异常、非酒精性脂肪肝、胃食管反流病、多囊卵巢综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停、哮喘、以及骨关节疾病。

在过去几十年里，儿童肥胖症的发病率成倍的增加。儿童期肥胖带来的严重健康问题甚至会持续到成人期。此外，肥胖还会给孩子带来各种心理疾病，如抑郁、自尊心差、影响生活质量。减肥似乎也成为最流行的话题，哪怕一位并不胖的爱美女孩，都把减肥当做每日的必修课，可是我们真的了解健康的减肥方法吗？

当心快速减肥危害大

现在各种减肥广告充斥大街小巷，宣称一月减数十斤的广告不计其数。然而，不健康的减肥方式或者不合理的饮食调整很容易导致营养不良，引起严重的并发症。年轻人若快速减肥或一次性体重丢失过多，可能会引起低体温症、心动过缓、低血压，还可能引起急性胰腺炎和胆结石。

由于自我诱发呕吐、滥用泻药或利尿剂，很容易引起电解质紊乱。严格限制饮食摄入可能会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴，导致青春期女孩原发性或继发性闭经，持续的闭经则会使机体雌激素水平过低，引起骨质疏松。

节食反而易引起肥胖

节食即是以减肥为目的的限制卡路里摄入，大多数人可能会认为，肥胖不就是吃的太多，那我少吃不就可以减肥了。事实却是节食反而会增加肥胖和饮食障碍的风险，在一项大样本的（纳入名9-14岁青少年）研究中，通过两年的随访发现，不论男孩女孩，节食不但没有达到减肥效果，反而与体重增加和暴饮暴食发生率增加显著相关。

节食的人群更容易出现饮食障碍，有人为了减肥，甚至是不吃饭，严格限制能量摄入，相比规律饮食者，这些节食人群发生饮食障碍的风险增加了18倍。因此，减肥天天有，节食不可取！

秘方1：全家一起进餐很重要

快节奏的生活习惯，似乎很难凑齐一家人共同进餐。其实全家共同进餐，对整个家庭来说都好处多多。在家中共同进餐可以吃到更健康的食物，家长也可以示范选择健康的食物，促进亲子之间的交流，父母可以及时发现孩子的饮食问题，并能尽早解决。

尽管共同进餐并不能预防肥胖，但可以改善饮食摄入量，父母可以为孩子做好榜样。经常性的家中共同进餐可以有效改善饮食质量，增加水果、蔬菜、谷物、富含钙和粗纤维食物的摄入，减少碳酸饮料的饮用。有研究显示，每周有7次的共同进餐就可以每天多吃掉一份水果和蔬菜。同时，共同进餐能够避免过激的减肥行为。

秘方2：与孩子避谈体重问题