养生丨女性内分泌失调必吃这些食物最管用

导语

　　内分泌失调

　　主要是下丘脑、垂体或腺体以及反馈调节异常。

　　如生长激素分泌异常造成侏儒症、巨人症、肢端肥大

　　等等

　　就是一种内分泌紊乱的体现。

　　对女性朋友来说，

　　除了月经反常外，还影响到皮肤、头发，甚至精神不振等严重问题。

女性内分泌失调吃什么

黄豆

　　黄豆天生是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

　　临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

鱼类

　　鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

　　多吃富含钙和维生素B的食物。富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

当归

　　中医认为，当归有补血作用，能调理女性的内分泌失调。常食当归炖鸡，可以补血养颧，令容颜神采焕发，洋溢女性魅力。

西红柿

　　维生素C对调节内分泌失调也有重要的作用。在水果和蔬菜中。西红柿是维生素C含量高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

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