抓住分泌生长激素的高峰期,快速长高

人体长高主要有三个时期，1-9岁的长高基础期，10-18岁的长高突增期，19-25岁的长高最后冲刺期。

毕竟，个子是不能长一辈子的啊！

身高，除了与遗传有关，还与运动，饮食，睡眠等后天因素有关。但有的人，明明遗传很不错，也从不熬夜晚睡，三餐按时吃，运动很多，个子就是长不起来。这个时候就有可能是因为你的激素有问题了。

人体的身高，和体内分泌的生长激素有着密不可分的关系。只要你们抓住生长激素分泌的高峰期，长高自然是没问题的啦！

生长激素分泌的规律

睡眠时分泌的生长激素比清醒时高

生长激素分泌的量在一天内是不平衡的，并且，在夜间睡眠时，生长激素的分泌比白天要更高。特别是在长高高峰期，90%生长激素都是在夜间分泌的。因此，夜间良好的休息，对于长高来说至关重要。

夜间各时间段，生长激素的分泌不一样

虽然夜间分泌的生长激素比白天要多，但是其分泌量也不是呈直线分泌的。夜间分泌最高的两个时间段是晚上22:00-2:00和早上5:00-7:00，这两个时间段分泌的生长激素占整个夜间分泌的80%左右。而其分泌的顶点是在凌晨的1:00和早上的6:00左右。

所以在这个时间段保证睡眠，对于长高很有好处。

、运动也是会产生生长激素分泌高峰期

虽然白天清醒的时候，生长激素的分泌量不如晚上，但运动还是会使生长激素达到一个峰值的。每天持续1-2小时的体育运动量，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加,使管状骨生长区活跃，从而长身高。

有的孩子一点也不挑食，到医院检查也不缺乏营养，可他怎么长就是比同龄人矮，经常有家长提出这样的疑问。专家指出，孩子矮小的原因有很多，包括营养不良，遗传性身材矮小，体质性生长发育延迟，生长激素分泌不足，以及性早熟等;这些隐藏的危害家长难以察觉，常常就诊时为时已晚。

要让孩子充分发挥自身所具有的身高增长潜力，家长可定期跟踪记录孩子的生长发育情况，结合不同时段的骨龄及预测的身高值，可判断发育是否正常，一旦确诊孩子为矮小症，也要到权威的检查机构查明造成矮小的真正原因。可使用具有最佳口碑的“HGH肽能骨骼生长激活疗法”及时进行治疗，这样就可以消除生长发育的障碍，给孩子的生长发育提供很好的支持，让孩子达到理想的增高幅度。

科学长高导师

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