老人勤动嘴，延年益寿

人体的特点是要平衡，根据人体的生理特点，老年人的养生就应“以动为主，动静结合”。那么，老年人晚年养生就不能只是简单地坐着，而是要做到“勤于动嘴”，于强身健体、延年益寿大有好处。勤餐少食老年人的消化功能和心脏功能均有减退。如一次进餐的量过多，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健，也易发胖。因此，专家建议：老年人宜少食多餐，每日4-5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。勤于咀嚼老年人由于牙齿脱落或部分脱落，导致咀嚼得不是很细，影响了食物吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽，这样有利于食物的消化吸收。另外，勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。勤于叩齿叩齿是传统的养生之道，简便易行效果佳。据说宋朝大诗人苏东坡就有叩齿健身的习惯。他曾说：一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当即会感到神清气爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿方法之一也为“齿宜常叩”。所以说，牙齿不仅仅是用来咀嚼的，而且还与人的健康息息相关。勤咽唾液唾液内含有淀粉酶、黏蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。认为，常咽唾液有“灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛”、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用，故有“咽津益寿”之说。老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”，舌舐上腭，，将生出的唾液缓缓咽下，重复数次，就能宁心静气。勤于交谈国外有一心理学家曾进行过孤独对人体影响的实验。应试者在与世隔绝的环境里“坐享其成”，生活两天后均出现呆滞、麻木的表情，且动作的协调灵敏性大大降低。许多结果也表明，没有亲朋友、参加社会活动少的人患病率更高，寿命也更短，而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康。因此，老年人应常和他人交谈，以此开阔心胸，舒畅气血，有利身心健康。勤张笑口俗话说“笑一笑，十年少”，笑是老年人心理健康最好的调节方式，是延年益寿、防病治病的一帖良药。有些医生说，笑可以被称为“超级治疗药”。因此，老年人要常开口笑，若能如此，将有益于延年益寿。







































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