内分泌乱了,全身遭殃

全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康

郭力导读：“内分泌紊乱”，一个我们时常挂在嘴边、却很神秘的词，很多人长痘痘怪它，失眠焦虑怪它，大姨妈不来也怪它。可是，看不见摸不着的内分泌，究竟是什么？它是怎样引起一系列身体反应的？…… 　　人体有一个生产激素的部门，叫做内分泌系统，既包括我们熟知的甲状腺、胰腺、卵巢、睾丸，也有“名气稍小”的垂体、肾上腺、松果体等。 　　腺体生产激素并将其送入血液中，对各种生理活动起着调节作用。腺体分泌异常，会导致激素失衡，就会出现各种症状。

4个表现提示内分泌失调

　　内分泌紊乱的表现多种多样，以下6个症状是“男女通吃”的。

1

长痘、色斑

　　男性雄激素水平过高，女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。还有些女性，皮肤上突然出现很多色斑，面色发暗，也可能与内分泌失调有关。

2

肥胖

　　有些人“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。 　　2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱等，与脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征，也会出现超重或肥胖。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。

3

脾气急躁

　　性格变得暴躁，遇到小事也会大发雷霆，可能是内分泌功能紊乱（如甲状腺功能亢进）导致的。

4

毛发旺盛

　　不管男女，体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多，都可能出现毛发旺盛的症状。

　还有一些内分泌紊乱，表现出性别差异。

　　男性主要表现为性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降，这与雄激素水平下降有关；此外，男性甲亢时常伴有乳房发育。

女性的特殊表现较男性更多，比如：

乳腺增生、胀痛：与体内雌激素水平升高，雌、孕激素水平不平衡有关。

月经失调：压力过大、甲状腺异常、雌激素偏低、多囊卵巢综合征等，都会导致月经不规律或停经。

3个习惯让内分泌濒临崩溃

吃得太多、太晚

　　通常，激素白天分泌多，夜间分泌少。晚餐吃太多、太晚，会使原本处于低水平的消化类激素升高，而后上传至垂体，引发全身性内分泌失调。

压力大

　　压力大会影响男性的生殖系统和精子质量，使女性出现月经失调或闭经，严重的会造成不孕。

睡眠不足

　　人体在睡眠时，能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”，经常失眠必然导致内分泌紊乱。

3招管好调皮的内分泌

　　健康的生活方式，能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。看上去老生常谈的生活细节，坚持下去你就会发现它的神奇。1.好好吃饭饮食遵循以下原则：食物丰富多样；清淡少盐；多吃谷物、蔬果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。2.睡个好觉 　　尽量晚上11点前入睡，并保证7小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难，睡前1小时喝杯牛奶或者用温水泡脚。3.适量活动 　　运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。 　　每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑车、跳舞等，以微微出汗为宜。

郭力温馨提示：更多中医防治疾病的妙招儿，

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