三减三健,健康生活

健康体重

（一）体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。

（二）定期测量体质指数（BMI），维持健康体重。

（三）成人健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡，体重超标不是吃得多就是消耗的少，或者存在内分泌代谢疾病；

（四）能量摄入适量，食物多样化，坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。

（五）动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力

（六）超重肥胖者应长期坚持减重计划，速度不宜过快。超重肥胖者制定的减重目标不宜过高，减重速度控制在每周降低体重0.5-1千克，使体重逐渐降低至目标水平。

（七）儿童青少年应从小养成合理膳食、规律运动的习惯。

（八）老年人运动要量力而行，选择适宜活动。老年人不必过分强调减重，但要适量进行增加肌肉训练。

（九）提倡安全减重，运动时做好保护措施，避免受伤，充足和良好的睡眠有助于减重。

健康骨骼

骨质疏松、骨关节病、肌少症都是健康骨骼需要远离的问题。

1、骨质疏松症：其严重并发症是骨折，富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对于预防骨质疏松症非常有益。每天应保证至少20分钟的日照，充足的光照能够促进维生素D的生成，而维生素D有利于钙质的吸收。同时，适量运动能够起到提高骨强度的作用。同时需要定期检查骨密度，存在骨代谢异常、身高变矮、全身困痛的需要及时到内分泌科诊治。

2、骨关节病：一般与中老年人活动过量，不注意保护关节有关。过度负重或使用关节，均可促进退行性变化的发生。专家提醒，老年人应注意控制体重，减少关节负荷，下肢关节有病变者可使用拐杖。出现关节肿痛、屈伸不利需要及时到风湿科就诊。

3.肌少症：是与增龄相关的进行性、全身肌量减少和/或肌强度下降或肌肉生理功能减退。与营养障碍如糖尿病、维生素D缺乏，运动减少以及骨质疏松等疾病有关，容易出现关节不稳、行走困难、摔倒骨折等。人到中年，存钱不如存肌肉，所以我们每个人，都要从现在开始“养肌防老”！

健康骨骼，站稳行健，能达致远，立坐有根，避免摔倒，体壮寿长。

MMC（国家标准化代谢性疾病管理中心）

国家标准化代谢性疾病管理中心（MetabolicManagementCenter,简称MMC）是由中国工程院院士、医院副院长宁光教授牵头，中国医师协会发起成立的国家标准化代谢疾病管理中心，通过践行“一个中心，一站式服务，一个标准”原则，实现以糖尿病、肥胖症、高脂血症、非酒精性脂肪肝、高尿酸血症、骨质疏松为代表的代谢性疾病的规范诊治。

对代谢性疾病患者实行全人（血糖、血压、血脂、尿酸、脂肪肝、蛋白尿、眼底、血管等全面干预）、全过程（无病防发病，有病防并发症，有并发症防残防死）的标准化管理（统一检查检验仪器、统一干预标准、统一干预方法、统一控制目标），以期达到降低代谢性疾病及并发症发病率，提高人民生活质量的目的。

医院内分泌风湿科成立于年，是南阳市临床医学特色专科，医院第一家系统治疗内分泌代谢病的专科。

主要治疗糖尿病及并发症：糖尿病急性并发症、糖尿病足、糖尿病肾病、眼病、神经病变、心脑血管病及合并感染发热、妊娠糖尿病等；垂体疾病：如垂体瘤（矮小症、巨人症、溢乳、闭经）、垂体功能减退；甲状腺疾病：如甲亢、甲状腺肿瘤、甲减、甲状腺炎等；肾上腺疾病：肾上腺皮质功能减退、肾上腺肿瘤等；继发性高血压；性腺病：如男女不孕症，性功能障碍，月经紊乱异常等；代谢紊乱：如肥胖症、高血脂、低钾血症、高尿酸血症、痛风关节炎、骨质疏松症等；风湿免疫疾病：如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、皮肌炎、硬皮病、血管炎、强直性脊柱炎等。

转载请注明：http://www.rdncm.com/zrys/19336.html