有助于生长激素分泌的睡眠疗法

请准备独立空间

为了养成良好的睡眠习惯，有必要为孩子准备独立的空间。据调查结果显示，和妈妈一起睡觉的小学生达总数的1/3。这是从小开始的习惯，父母觉得让孩子自己睡，他会感到害怕或者无法正常入睡。但是在美国发表的论文显示，全家人在同一个地方睡觉的话，会让孩子受到压力。

硬梆梆的床不好，软绵绵的被褥才好

硬梆梆的床是禁物，因为硬梆梆的话会影响到脊椎，进而不利于成长期的孩子。

被子也不要太厚重，，因为太厚重的被子，孩子被被子压着，不仅无法进行正常的血液循环，而且睡得不舒服。

枕头要松软，最理想的状态是躺在床上睡觉的时候，脖子因为有枕头托住，而不管怎样也不会靠到床面上去。

让孩子保持愉悦的心情入睡吧！

孩子们在睡觉的时候，心情好才能熟睡。如果妈妈读童话故事书给孩子听、回忆和家人一起旅行，或者讲以前开心的事情，孩子会想象着幸福的事情入睡。也可以帮孩子做入睡按摩，这样可以给孩子揉捏玩耍一天后疲劳的双脚和双臂。用妈妈温暖的双手慢慢按摩的话，既能消除疲劳又能稳定心情，进而容易熟睡。

睡午觉能形成睡眠好习惯

小学低年级的孩子最好养成睡午觉的习惯，时间最好为一个半小时。在中午放学后先睡一觉比较好。午觉能使孩子的大脑充分休息，有助于思维活跃，能使疲劳的肌肉得到休息，帮体内的器官“充电”。午觉是养成晚上熟睡习惯很好的练习“道具”。