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孩子想长高，来专家给你支招
影响身高的因素
(一）遗传因素
遗传因素对后代身高的影响通常用“遗传度”来表示男性身高遗传度为79％，女性为92％，即男女身高分别有79％和92％归因于遗传因素的作用。
(二）种族差别
如欧洲人普遍偏高，而亚洲人相对而言平均偏矮。
（三）父母身高
一般情况而言：父母长得高，子女一定不会矮测量儿女身高的通用公式：
（1）儿子身高＝（父亲身高＋母亲身高）×1.08÷2
（2）女儿身高＝（父亲身高×0.＋母亲身高）÷2
（注：计算单位为cm，该测量结果仅供参考）
（四）营养水平
胎儿期和婴幼儿期（特别是6个月内），营养吸收对生长起到至关重要的作用。
这里的营养主要分为两个方面，一个是宏量营养素，即热卡以及蛋白质的营养；另一个则是微量营养素，如：锌、铁等。
（五）激素分泌
生长激素、甲状腺素和性激素的分泌都能影响人的高矮
如生长激素分泌不足引起的侏儒症等。
（六）体育锻炼
运动时，血液加快循环可以使骨骼得到更充足的营养；运动产生的机械力对骨骼中钙的沉积有良好作用。
同年龄、同性别的青少年，经常参加体育锻炼的比不参加锻炼的平均高4～10厘米。
（七）性成熟期
不论男女，性成熟期越晚身高越高；性成熟期越早，身高普遍偏矮
女孩身高增长巅峰期：
月经初潮前一年，增长可达7～8厘米；
男孩身高增长巅峰期：
青春期头一年（约13～14岁），增长可达10～12厘米。
（八）环境因素
生活习惯及环境对于增高也会造成一定影响
如经常晒太阳可以加速体内维生素D的合成，从而保证骨骼的正常生长；而熬夜酗酒等不良习惯则会影响骨骼正常生长。
“小个子”父母别担忧，宝宝的增高计划
如果父母个子不高，那么对孩子的增高计划更要给予充分的重视。
一、补充营养
青少年应注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及各种矿物质等营养的摄入促进增高。
二、运动增高
在人体生长发育期，加强锻炼，多做运动，尤其是跑跳及奔跃类运动，可促使人体骨骼加速生长，达到增高的效果。
三、加强锻炼
多做上下拉伸性的动作。如果生长骨骼线是还未闭合，只要坚持身体的锻炼拉伸，就能刺激骨骼再次生长。
四、充足的睡眠
人一生30%左右的时间是在睡眠中度过的。睡眠能够保证机体生长发育，促进大脑腺垂体正常分泌"生长激素"，从而保证人体骨骼的生长。
“人造”增高靠不靠谱？
注射生长激素增高和断骨增高都是现代医疗增高的手段，然而，二者都有一定的局限和风险。
