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不良生活习惯是无形的杀手，条条谋杀人的健
世界卫生组织曾公布健康公式：
%健康=15%遗传+17%环境+8%医疗+60%生活方式。
据统计正常，传统的临床治疗只能解除8%的健康问题，对很多疾病只能控制，并不能治愈，再加上药物的作用，最终结果只能是“治不了，治不好，走得早”。
那么要想获得健康，就必须改变或端正自己的生活习惯。
经常熬夜、吸烟、酗酒、缺乏运动、饮食不合理等这些我们耳濡目染的不良生活习惯对健康的影响程度为众人皆知，下面列举的是应该引起我们重视的一些不良生活习惯。
不良习惯一：起床先叠被
人头本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排除大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。
据检测，人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有种之多，从汗液中蒸发的化学物质有种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
不良习惯二：不吃早餐
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并易产生胆结石。
不良习惯三：饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带负荷量增加，从而促使肠蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
不良习惯四：饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态极易招致中风。
不良习惯五：饱食（八分饱最佳）
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。
经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。
经常饱食还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
不良习惯六：空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖更会影响人体各种正常机能，是人体变得衰弱以致缩短寿命。
不良习惯七：吃太咸的食物
吃食物太咸可导致钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
不良习惯八：留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮等多种致癌物。
留有胡子的人吸入的空气污染指数是普通空气的4.2倍。
如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。
再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
不良习惯九：跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血液循环不畅，影响健康。如果是静脉瘤关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重，尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
不良习惯十：
眯眼看东西、揉擦眼睛
常眯眼睛看东西者眼角容易出现鱼尾纹皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
不良习惯十一：强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿痛、小腹胀痛等症状。
美国科学家发布的一项研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等。尿潴留还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
不良习惯十二：伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球收到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，易造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
不良习惯十三：俯睡
俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍得不到休息。此外还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
不良习惯十四：睡前不洗脸
如睡前不洗脸，留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
不良习惯十五：睡前不刷牙
睡前刷牙比起床手刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
不良习惯十六：睡懒觉
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久可引起一定程度的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。
另外睡懒觉时血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间常关闭门窗睡觉（不应该全部关闭，只需留一个通风的口径亦可），早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
不良习惯十七：热水沐浴时间过程
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。
据研究显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，三氯化烯高达80%。所以洗澡以20分钟为宜。
不良习惯十八：赌博
赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还易引发消化性溃疡和紧张性头痛。
不良习惯十九：生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体内劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而能引发多种疾病。
不良习惯二十：上厕所时看书
有些人上厕所解大便的时间较长，可能达到半小时或更多。
为了利用这段光阴，他们便带上书报在厕所里蹲着或坐着阅读，由于全神贯注地看书，老想着书中的故事情节，这时很容易忽略直肠及肛门区对“便意”的感受，有便意冲动却感觉不到，甚至会抑制便意的发生。其后果是大便的时间愈来愈长，出现功能性的便秘便结。
当大便秘结时就会去强行挣便，促使直肠下段及肛门区静脉淤血加重。肛周静脉瘀滞及扩张的结果是发生痔疮，继而出血及脱垂.........
因此大解时看书是不良习惯，尤其是对患有便秘及痔疮的病人。正确的习惯应该是解大便时不看书，也不做其他分散精力的事（如玩小型游戏机），集中精力于便意的发生，当有充分的便意时顺势将大便一拉而尽，尽快结束战斗，这样发生痔疮的机会大为减少。
不良习惯二十一：吃饭时看电视
由于电视节目日趋丰富，使得不少人端着饭碗看电视，边吃边看。由于全神贯注看节目，有人忘了夹菜，有人忘了喝汤，往往是电视比饭菜更有味，干巴巴勉强地将饭吃了下去。如此种种，使得食欲受抑制，胃肠消化液的条件反射性分泌大大减少，可使进食的数量有所下降，吸取的营养相对减少。
长期地边看电视边进餐，有可能引起消化不良或营养不良，或因胃肠蠕动抑制而引起便秘。因此这是一种不良习惯。
在吃饭时应关掉电视，坐在餐桌前，面对丰盛的饭菜专心专意地享受，让食物的形色香味充分刺激食欲。
会阴养生
排宫毒/祛寒湿/活气血/通八脉
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