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耐疲劳还是女选手更强
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1大多数人都觉得，男性体能上相对更占优势，所以抗疲劳能力也更强……但事实可能恰恰相反！
2研究表明：女性耐力运动员，比男性耐力运动员更能抵抗疲劳！
原因：肺部隔膜的疲劳存在性别差异，女性更优于男性；
3在其它骨骼肌的抗疲劳能力上，也有研究表明女性更优。
记得，从上小学起，每到体育考试都要考跑步，男生跑米，女生跑米，印象中，男生总是能比女生能多跑米；
再加上，生活中男生确实是个儿更高，块儿更大，力量更强，速度更快~也许自那时起，就给我们的潜意识里埋下了：男生比女生更耐疲劳这个印象。
但是，事实恰恰相反！科学家在对耐疲劳的性别差异上进行了一系列的研究发现：女性运动员表现出比男性运动员更加抗疲劳的趋势！
1/它影响耐力训练时的疲劳感受？
在说谁更耐疲劳这件事情之前，要先说说骨骼肌这个事情，因为科学家在过去的一个世纪里判断你是否耐疲劳，骨骼肌是一个重要的判断依据！①
骨骼肌：
骨骼肌，顾名思义，因为大多数附着在骨骼生长而得名，它是人体运动的动力。在神经系统发出运动信号后，人体能够随意运动，就是骨骼肌的功劳了。
而骨骼肌中有一块非常重要的肌肉，它就是膈！肌！之所以说它重要是因为，它控制着我们的呼吸，进而影响了你在耐力训练中的疲劳感受！
与呼吸相关的肌肉：
包括肋间外肌和膈肌，胸锁乳突肌、背部肌群、胸部肌群等等；其中，肋间外肌和膈肌统称为呼吸肌（呼吸肌属于骨骼肌）。
具体来说说膈肌是如何左右你的呼吸过程的：
图片来自网络
吸气时，膈肌收缩，膈顶下降，胸腔增大；呼气时，膈肌舒张，膈顶上升，胸腔缩小。也就是说，没有膈肌你是无法完成这个吸气和呼气的全过程的，说它重要不为过吧？
说到这里，你想想如果在耐力训练中膈肌产生疲劳会发生什么？
当你的膈肌疲劳时，你就无法更好的控制自己的呼吸节奏，更容易产生疲劳，所以膈肌的耐疲劳程度，自然就能反映你的耐疲劳程度。①
2/耐力训练，女性更不容易累？
很多人觉得男性拥有更大的肺容量和扩张能力，所以男性的膈肌抗疲劳能力自然也会比女性强；
但是，恰恰相反！
研究表明，在耐力运动中女性运动员相比男性运动员，膈肌表现出更加耐疲劳的趋势！
相关研究：
研究人员找了38名身体健康的耐力运动员（男性：n=19，平均最大有氧容量=64.0±1.9ml·kg?1·min?1；女性：n=19，平均最大有氧容量=57.1±1.5ml·kg-1·min-1）让他们进行同等强度的自行车耐力训练，并分别在运动前、后进行了一系列数据测量②。
*相关测量数据：口腔压、食管压，跨膈压，肺通气量和呼吸频率、潮气量、分钟通气、从增量循环测试到耗尽的最大分钟通气量等。
实验结果：运动后测量的膈肌抗疲劳程度表明，女性总体水平高于男性，也就是说，女性的膈肌相对更耐疲劳。
跨膈压：
跨膈压(Pdi)是指膈肌收缩时膈肌胸、腹侧的压力差代表膈肌的收缩能力；跨膈压最大值（%max）反映了膈肌最大收缩时所产生的压力；
跨膈压最大值越大，表明膈肌的抗疲劳能力越强。
至于原因，科学家表明，这可能是因为，女性运动员对运动诱发的动脉低氧血症和呼气流量限制更敏感，并且在运动期间相对于男性运动肺容量的增加更大。
而这些肺部限制，最终都导致女性承受更高水平的膈肌疲劳。②
另一项关于长跑运动员的相关研究也显示，女性运动员在运动中保持原有速度（不掉速）的能力也普遍更优于男性，这也从侧面反映了女性在耐力训练中可能更抗疲劳这一说法。③
相关研究：
该研究数据来自8-年间世界各地的场马拉松比赛的份马拉松参赛者样本，其中68.48%为男性，31.52%为女性。③
在该样本统计研究比较是按照单个参赛者的性别、年龄、国家、级别来进行分类统计，最终结果和表现按年份分类，并把极端值排除在外。
结果显示：女性在马拉松比赛中速度的保持要比男性高18.61%。
3/这些，女童鞋表现也更“牛”
另外，还有不少研究表明，女性不单在膈肌的耐疲劳能力上，比男性更优；在其它一些骨骼肌的耐疲劳程度上，似乎也有同样的表现。
比如有研究就显示，在包括拇指内收肌耐疲劳，手握力持续时间，腿部膝伸肌耐疲劳，手臂肘部肌肉耐疲劳等性别差异研究中，女性都显示出比男性更加耐疲劳的趋势。④⑤⑥⑦
关于拇指内收肌的运动疲劳和恢复实验，以及等长手握力的性别差异实验显示：女性的内收肌比男性疲劳慢，恢复快；不同强度的手握力测试持续时间上，女性也具有比男性明显更长的持续时间。④⑤
关于腿部膝伸肌训练和臂部的双侧肘弯举训练统计中显示：女性有更加抗疲劳的优势。⑥
关于人类骨骼肌疲劳的性别差异研究中显示：女性比男性存在更强的抗疲劳能力。⑦
除了以上耐疲劳能力，女童鞋更占优势外，我们之前也提过：即使是力量训练初期肌肉的增长，男女老少也没有显著差异，女性甚至在力量训练初期，表现出更牛逼的肌肉增长变化！⑧
*考虑到力量训练初期，女性可能本身身体肌肉量就少，自然增长也快，这个情况还是很合理的哈~
说了这么多，我个人觉得吧，你的身体其实是个相对追求平衡的机制存在，虽然在某些激素方面，比如睾酮等，女性的确不如男性强，肌肉也没那么容易练起来……（对，不要轻轻松松觉得就可以变成肌肉女）
但是，在其它方面，女童鞋们肯定也会有更具优势的地方，比如咱们今天说的膈肌抗疲劳能力等等~
当然，最重要的一点是，不管你是男是女，不管你天生的抗疲劳能力、相关激素水平如何，不动起来，不去锻炼都是白瞎……
所以下面是重点：好好锻炼，别找借口，想要好身材的女童鞋们，可以回顾一下我们以前的相关文章~
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参考文献：
①NHLBI.NHLBIWorkshopsummary.().Rspiratorymusclfatigu:RportofthRspiratoryMusclFatiguWorkshopGroup.AmRvRspirDis:–.
②GunttJA,RomrLM,QuridoJS,tal.().Sxdiffrncsinxrcis-inducddiaphragmaticfatiguinnduranc-traindathlts.[J].JournalofApplidPhysiology,():35-46.
③JnsJA，WojcichF.Rsarch:WomnArBttrRunnrsThanMn.Wbsit:南昌白癜风山东治疗白癜风的医院
