孩子几点睡易长高儿科医生说生长激素不是九

一般晚上九点生长激素分泌的比较多，所以很多家长就误以为，只要孩子每天九点之前入睡就会长得更高。可现今很多孩子每天回到家中后，除了要完成课后布置的作业外，还有各种学习班的作业，全部弄完差不多十一二点了。

有些家长觉得睡得这么晚容易导致孩子长不高，所以便想着要不要给他减轻些学习任务。难道晚睡真的会影响孩子长个？九点之前入睡就可以让他长得更高？儿科医生给出答案说“不是九点”，可如果不是九点的话，那么到底应该几点睡才易长高呢？

首先家长需知道，晚睡真的会到底孩子长不高吗？

家长们应该都知道，夜晚会分泌出较多的生长激素，而生长激素分泌得比较多的时间段，并不一定是在某个固定时间，而是当孩子进入“深度睡眠”后。

若他睡眠质量太差的话，即便睡得很早，还是可能会影响激素正常分泌。可如果他睡得比较晚，但却睡得很好的话，那么生长激素也会根据他晚睡时间往后推，并不会对孩子的身高造成较大影响，所以家长要做的应该是怎样让孩子睡得更好。

那么应该如何做，才能让他进入“深度睡眠”呢？

第1个，别让孩子和父母一起熬夜

有些父母虽然每天都督促孩子早点睡觉，可自己却经常熬夜玩手机，很晚才睡，这种做法很容易影响孩子的睡眠，所以家长因以身作则，别经常在夜里熬夜。

若你想让他早点睡觉的话，建议你到睡觉时间时，尽量放下手中工作，给孩子讲点小故事，这样不仅可以帮助他快点入睡，还能让他睡得更安稳。

第2个，别等孩子玩累了才让睡

有些父母觉得孩子不愿意睡觉，可能是他现在没有睡意，等他玩累后便会乖乖去睡觉了。其实这种做法并不是很好，因为若他玩得过于兴奋，那么入睡后精神可能还没有消停下来，即便上床后快速进入睡眠状态，也容易影响睡眠质量。

孩子睡觉早晚和长身高并没有太大的关系，即便他睡得很早，但睡眠质量却比较差的话，还是容易影响他正常长个。所以你若想让孩子长得更高的话，建议你可以从怎样做才能让他睡得更安稳踏实入手。

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